洗澡「用冷水」爆瘦4公斤！專家列出「冷水澡」7大好處　網友暴動：不再洗熱水！

台灣夏天屢破高溫，時常出門沒幾分鐘就滿頭大汗，讓人巴不得想回家沖澡吹冷氣，不過你知道嗎？沖冷水澡不但讓人通體舒暢，還有許多不為人知的好處！

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Youtube心理學頻道「Better Leaf 好葉」過去就曾針對「冷水澡」做過探討，統整了許多外國研究，總共整理出7個洗冷水的驚人優點，讓人看完更加躍躍欲試了啊～
1.強化免疫系統

Advertisements 根據英國倫敦一名博士研究指出，冷水可以刺激血液循環、激活免疫細胞，當沖完冷水澡後，身體為了保持體溫，會加速新陳代謝，進而刺激免疫系統，釋放出負責抵抗外來物的白血球，增強免疫力！
2.加速燃燒脂肪

Advertisements 人體中的脂肪分為褐色脂肪和白色脂肪，攝取過多熱量時，就會產生白色脂肪，這種脂肪很難被燃燒，大多會變成我們身上的肥肉；而褐色脂肪則是好的脂肪，可以提供熱量。
根據哈佛醫學院報告指出，洗冷水澡時身體為了保持溫暖，褐色脂肪會被激活，加速以15倍的速度燃燒脂肪，也就是說一年來即使不特別運動，光是洗冷水澡就能甩掉4公斤的肥肉，對想減肥的人來說簡直是一大福音啊！
3.對抗憂鬱症

Advertisements 2007年維吉尼亞醫學院研究發現，洗冷水澡可以激活大腦中的「藍點（Locus Coeruleus）」，讓人不易感覺到悲傷，能有效緩解憂鬱症。
4.預防肌肉痠痛

Advertisements 科學家曾在2009年做過一項實驗，研究人員找來2組運動員進行試驗，一組在激烈運動後浸泡在冷水中，另一組則是沖熱水澡，結果發現攝氏10～15度的冷水浴最能有效舒緩1～4天的肌肉酸痛！
5.增強意志力

Advertisements 沖冷水澡時會使神經系統暴露在不舒適的環境中，身體為了對抗寒冷，會逐漸變得強大，透過將這種有些不舒服、但還能接受的習慣，讓身體隨時處在適應力強的狀態，「每天有系統的小挑戰，會促使你越來越勇於接受新事物。」
6.充滿警覺

好葉在影片中提到，有些人一睡醒就沖冷水澡，會有種「第一口呼吸困難」的感覺，他解釋這就像身體在深呼吸，透過讓心跳加快，來促使血液流往全身，在保持體溫的同時、身體也更有能量去展開嶄新的一天，讓人變得更有精神！
7.增加睪.丸素

Advertisements 日本一項大學報告指出，溫度的高低會影響男性睪.丸狀態，研究人員曾對老鼠進行15分鐘的升溫實驗，結果發現高溫會導致睪.丸素下降，這也是為何男性的生殖器官會懸掛在體外，而不是體內的原因。
加州大學研究也發現，原本愛洗熱水澡的男性改沖冷水澡3個月後，精子數量竟爆衝到491%！影片一出，也造成網友熱烈討論，「明天開始把瓦斯關了，改沖冷水」、「根本男性福音」、「洗澡也能減肥，衝啊」，但也有人認為冷水感覺洗不乾淨，「洗了3年的冷水澡，期間有憂鬱過，經常感冒，痠痛也没得到缓解」。

然而根據《ETtoday健康雲》報導，台灣泌尿科醫師對該研究仍採保留態度。醫師也提醒，極端氣候確實會對人體造成危害，短時間內大量喝冰水霍沖冷水澡，會使血管收縮、心跳速率改變，因此患有心血管慢性疾病的人和老年人須避免。
其實小編一年四季都洗熱水澡，個人習慣真的有點難改啊～
來源：Better Leaf 好葉、ETtoday健康雲


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