每個人累了都會做的這個「小動作」竟然會讓我們全身癱瘓？ 物理治療師: 別再自殘了！

長時間久坐，或者使用手機盯螢幕久了，覺得肩頸超級緊繃，通常會很想要「轉脖子」紓壓！不過網紅物理治療師「三個字」指出，這樣的動作完全不符合人體工學，而且在扭轉脖子的過程中，可能會壓迫脊椎骨中間的神經，太大力甚至導致神經斷掉而癱瘓，根本就是「自殘行為」。

「三個字」（SunGuts）發布最新YouTube影片表示，「轉脖子」其實是非常錯誤的壞習慣，雖然許多人認為轉手、轉頭可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通，但事實上這樣的動作 非常危險，他解釋，人體脊椎骨中間長有神經，是大腦控制四肢的訊號流通，如果民眾這樣轉，沒有骨刺的問題也會被磨擦出骨刺，太大力甚至可能導致神經斷裂，過往就有案例是因為過度甩頭，導致骨刺戳入神經，造成永生癱瘓。


但如果肩頸痠痛及僵硬，該如何緩解呢？「三個字」表示，可以做「收下巴運動」，眼睛平視前方，點頭後把下巴往後平移，以伸展後方的肌肉；而如果脖子長期痠痛，無論按摩或熱敷都無法改善，就要尋求神經外科醫師檢查，但千萬不要擅自「往後仰」，或是「往後側倒」，以免神經受到壓迫。

趕快來看看影片吧！



最後再教個大家兩招放鬆肩頸的方法！

第一招 用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下

第二招 將下巴往內推，停留5秒，重複3次；第三招為收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次。此三招站姿或坐姿都可以執行，次數不限，當感到肩頸僵硬時就可以施作，幫助緩解頸部不適。

快緊試試吧～～～


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]