原來發呆可以增強記憶力和創造力！發呆的5個好處

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在分秒必爭的香港，每天都要帶個腦上班，做任何事都不需要急，最緊要快！有時靜下來發發呆，好像已經變得很浪費和奢侈。但有研究發現其實發呆好處多多，自2014年由藝術家 Woops Yang 推出發呆比賽後，受到大眾歡迎，更有香港科技大學學生曾經奪得冠軍，發呆不但可以增強記憶力還有創造力，並不是浪費時間！
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發呆的5個好處1.緩解焦慮當你每天上班時為工作不斷用腦，下班後也要不斷為生活而永不休止的腦筋急轉彎，想著也覺得累吧？大腦也需要休息，當大腦處於放空狀態，大腦中的α腦電波會加強，可以有助抑制信息超載，從而減輕壓力，緩解焦慮不安。

2.集中精力大腦有如一台電腦，當你放大多東西進去，運作速度也會減慢，甚至會hang機！當你出現精神萎靡、工作效率低的情況時，不妨抽空發發呆，可有助集中精神。

3.活躍腦細胞當一個人發呆時，腦電波只有8-14赫茲，處於清醒而放鬆的狀態，讓平日高速運轉的大腦得到片刻休息。持續發呆，可以使大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度提高。

4.增強記憶力研究發現，當一個人放空時，大腦中被激活的皮層和負責記憶的海馬回神經活動水平關聯程度愈高，亦即表示發呆可以有助增強記憶力。

5.增強創造力日本研究發現，發呆可以增加大腦白質活動，從而增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味著更能看清事物間聯繫，想到別人想不到的方法，轉數也較快！

發呆的正確方法知道發呆的好處如此多，想立即就發發呆？先了解發呆的正確方法，才可達至真正的腦筋放鬆！
1.一個安靜舒適的空間發呆看似簡單，但不是隨便找個地方就能發呆，你最需要的是一個安靜、舒適的空間。睡房、書房、圖書館、cafe又或乘長途車時，都是發呆的最佳時機。

2.心無雜念發呆的時候，要做到心無雜念，才可真正放空腦袋。如果你表面放空，但腦中仍不斷想著下星期的工作如何、今天晚飯吃甚麼、公司最近又有甚麼是非⋯⋯ 只會令你愈來愈煩躁，很難投入發呆的境界。

3.配合輕鬆的音樂如果你是一個很容易焦慮的人，發呆時最好還要配合一些輕鬆的音樂，這樣可有助你放鬆，抵抗焦慮情緒。

發呆雖然好處多，但也要適度發呆，否則只會給人懶散的感覺，還可能會導致情緒低落。只要間中讓腦袋休息，不要精神過度緊張就好了！

資料來源：SundayMore
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