豬頭變小姐
誰說旅遊一定會變胖!旅行時也能方便做的瘦身鍛鍊運動
:0:0
TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路;instagram(@katierelax);google 旅行是許多人放鬆紓壓、享受生活的方法,而旅行中除了體驗當地文化、享受美景、放肆shopping之外,吃遍美食也是一定要的~只是對於女生而言,享受美食的同時又有變胖的罪惡感……但誰說旅行中不能做運動、消耗熱量!
夏天曬腿,妳準備好了嗎? 7個生活習慣,讓美腿再度復活!
因為結實姣好曲線讓無數粉絲羨慕的凱悌Katie,先前就分享了一套旅行時也適合做的運動,不用另外準備健身器材、或到健身房,而且只要少少的20分鐘就能完成,想開心旅遊又不想發胖的你,還不快學起來!這套適合旅行做的運動共由6個項目組成,次數跟著項目遞增,所以也很好記喔!
多賴床五分鐘做伸展,消除身體疲勞水腫
Burpee波比跳
x10
波比(Burpee)是由深蹲、伏地挺身、跳躍等一連串元素結合而成的全身性訓練動作,對於不熟悉波比跳的人,可以參考以下幾個要領: 1.保持站姿,雙腳微開,膝蓋微彎 2.下蹲,雙手撐地 3.雙腳往後跳,讓身體呈現一個撐地的姿勢 4.做一下伏地挺身 5.完成伏地挺身後縮回雙腿6.回到原地站姿7.向上跳躍
夏天前告別肥肉!每天8動作練出性感小蠻腰、馬甲線
↑所有步驟串起來的連續動作就像這樣子
Push-Up
伏地挺身
x20
Crunches
仰臥起坐
x30
Air Squats
深蹲
x40
Planks
平板式前前後後
x50sec
這個步驟要先將身體撐好平板式,腳尖固定定點,將身體往前往後移動就可以了。
Jumping Jacks
開合跳
x60
以上1~6的動作組合要做4到5組,每組中間間隔可以休息一下但不要超過1分鐘,並且限制自己在20分鐘內做完,做到感覺有點喘就是對的囉!快點參考下面的完整示範學起來,以後不管旅遊去哪大吃也不用怕!
【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
健身高蛋白怎麼挑?十大網友熱議的乳清蛋白排名出爐 LIFE生
「健美女孩」林珈安懷孕仍有翹臀!學會5大方法,打造火辣零贅肉
從胖妹變火辣健身教練!韓妞1年甩肉28斤飲食、運動菜單全公開
狂甩10kg!資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg,自
喬妹3大的瘦身方法!剪短髮又瘦了一圈,宋慧喬在新戲《男朋友》
先吃菜→再吃肉→最後吃飯!孟耿如發片大秀旗袍身材,3招練就少
豬頭變小姐
47歲《紅孩兒》王海輪自創「蜘蛛人伏地挺身法」 顏值逆齡、胸
影/舞蹈機器Momo三招炸出11腹肌!女團必備3個生活習慣,
人氣健身教練連生兩寶卻更火辣!「孕動懶人包」讓你養肚不養胖,
不必節食也能瘦!3招,《大學生了沒》莫莉的火辣身材這樣練~
健身高蛋白怎麼挑?十大網友熱議的乳清蛋白排名出爐 LIFE生
《水行俠》安伯赫德身材太辣,秘訣竟然是不上健身房?減肥3招快
韓國網紅6個月甩30KG!健康菜單+減肥運動一次公開,曾經是
影/「本土劇女神」曾菀婷擁有A4腰!三餐正常吃,三招養成時髦
日本「Dr.stretch」京站店開幕 計畫三年內展店15家
馬思純的蘿蔔腿不見了!!3個睡前瑜伽的伸展動作拉出大長腿 L