55歲後進入養壽期！牢記養生秘訣「1勤2慢3不要」堅持做下去　晚年生活：長壽健康

養生其實不分年齡，在不同的階段，有不一樣的養生重點，但從年齡這個角度上來說，很多疾病更容易找上中老年人。55歲左右可以說是一個分水嶺，到了這個年紀，既是不少疾病的高發期，同時也是養壽的關鍵期，正確養生，或許可以將一些疾病拒之門外，但若平時不注意保養，可能會影響身體健康，後半輩子的生活質量也容易受到影響。55歲後，哪些疾病容易「虎視眈眈」呢?該如何養生，預防疾病呢?下面就和大傢具體聊聊!



55歲以後，哪些病比較容易找上門?


1、腸道疾病




人逐漸衰老，消化能力會有所下降，如果平時的飲食習慣不好，腸道更容易出現問題，有的人年輕時候就因此得了腸炎、腸息肉等疾病，若是當時沒有重視，拖久了，可能日後問題更大。此外，50歲後也是腸癌的一道坎，《中國人群結直腸癌疾病負擔分析》中指出，50歲後該病逐漸開始高發。





2、骨骼疾病




它會隨著年齡的增加而老化，比如長骨刺就是一種現象，而對於中老年人來說，骨密度易下降，體內激素的變化還會加快其流失速度，骨骼出現問題的幾率本身就會上升。若營養跟不上、錯誤運動，甚至是不小心摔了一跤，可能都會誘發骨質疏鬆、骨折等疾病，不僅影響健康，還會大大降低生活質量。




3、心腦血管疾病




腦梗、冠心病、腦卒中等是較為常見的幾種，在中老年人身上的發病率要更高一點。衰老佔了一部分因素，還有很多人有基礎疾病，比如血壓高血脂高，這在一定程度上就增加了風險。這類疾病如果不加以重視，對健康乃至壽命的影響都是很大的，所以55歲左右一定要重視。




由此可見，55歲以後的確是多種疾病的高發期。但這也不是必然的，這時候也是養壽的關鍵期，若能正確養生，有利於降低風險，生活質量會更好，身體也會更健康，那麼，具體可怎麼做呢?





在此之前，大家先要避開養生誤區。在此提醒一些中老年人朋友，勿迷信所謂的保健品，最後可能病沒治好，還花了不少冤枉錢，不是所有的疾病都能完全治好的，比如多數風濕性疾病、原發性高血壓。如果有誰跟你說吃了他們的產品就可以藥到病除，多半是騙人的，不要輕信，應該相信科學的治療，才是有利於控制病情，緩解不適的。


55歲後，牢記以下這「一勤、二慢、三不要」，堅持做到的人，長壽或許不是難事


「一勤」指的是：勤檢查




疾病來臨之前，一般都是有信號的，除了留意身體平時出現的異常，勤檢查各項指標也很有必要。比如定期檢查腸鏡，有助於預防和發現早期腸癌，定期檢測血壓等指標，有助於預防三高，降低心腦血管疾病風險。




當然了，這裡的勤並不是說檢查得越頻繁越好，對於低風險人群來說，可以根據自己的情況定期檢查，比如篩查腸癌，查過一次沒問題，可能幾年之後才需要查一次。若是高風險人群，建議在醫生的建議下定期複查。




「二慢」指的是：早上起床慢一點、說話慢一點





中老年人的血液循環和代謝速度變慢了，早起時他們還沒有恢復到正常運轉狀態，如果突然猛起，很容易引起頭暈頭疼，尤其是對於血壓高的人來說，隱患更大，有摔倒的可能。起床速度慢一點，讓身體慢慢適應，或許就能規避掉這些隱患了。




說話慢一點是跟情緒有關，若說得太急太快，容易會影響到血液的正常循環和血管的正常收縮，情緒過於激動不利於心血管健康。




「三不要」指的是：冬天洗澡時間不要太久、飯後不要立即運動、飲食不要太單一




冬天氣溫低，不少老年人洗澡時都喜歡泡澡，但若泡太久，容易缺氧，特別是對於有基礎疾病的老人來說更要注意，建議控制在半小時左右，在家人陪同下則更好。




中老年人鍛煉要講究量力而行、適度，一味求多，反而容易傷身，尤其是飯後不要立即運動，打太極拳、步行、慢跑是比較適合的，可以根據自己的喜好和身體情況選擇。





在飲食上，許多中老年人都不敢吃肉，長期吃青菜、白米粥，但長期下去，攝入營養比較單一，體質可能會變差，建議要均衡飲食。




綜上所述，人過了55歲，多種疾病可能會虎視眈眈，想要降低風險，健康長壽，不妨牢記以上的「一勤二慢三不要」，檢查下去，相信身體會更好，患病風險會大大降低，長壽也會更青睞於你!


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