「錯誤養壽」身心受害！提醒中老年人：「5事」不要做太勤　對健康無益：還易招來疾病

人的一生，如同一棵樹木一樣，有著枝繁葉茂的鼎盛壯年 ，自然也有枯朽衰敗的垂暮之年。
人過50，就像是到了人生的「秋冬季」，對於中老年人來說，身體機能大不如前，最容易被一些疾病「鑽空子」找上門來。

於是許多中老年人就開始尋求「養生」之道，為此不惜花費大量時間與精力。不過任何事情都有其適用範疇，做得太勤快可能會過猶不及。
人一老，各種病都來了嗎？
老年病是指老年人所患有自身特點的一些病，根據調查發現，現階段60歲左右的老年人已經開始多發老年病，那為何人老后，各種疾病就都來了呢？
隨著年齡慢慢增加，身體機能逐漸老化，人體的各個器官功能也逐漸出現衰竭問題，此時便會出現免疫功能下降的現象，給疾病趁虛而入的機會。
隨著年齡的不斷增長，人體細胞的再生功能也會受阻，這時正常細胞的死亡速度趕不上再生速度，時間久了便會導致細胞「供不應求」，從而影響到身體的健康情況。
並且人在年輕時，熬夜、抽煙、酗酒等不良習慣造成的身體傷害，這些壞習慣在日積月累下便更容易發展成疾病，在很多原因的加持下，老年人的確更容易遭受疾病的侵擾。
在疾病未形成前，要提高自身的保健意識，讓自己能更好地安享晚年。
比如以下5件事情，中老年人若是做太勤，非但對身體無益，可能還會產生負面影響，一定要注意！
提醒中老年人：「5事」不要做太勤
1、運動別太勤雖然我們常說生命在於運動，對於老年朋友來說，散步是不錯的一種運動方式，適當散步可以促進血液循環，幫助排出身體內的毒素和垃圾，也能夠增強心肺功能，讓呼吸更加暢通，增加心臟的泵血功能，但若是運動過於勤快也可能會造成身體損傷。尤其是對於中老年人來說，骨頭由於鈣質流失變得很「脆弱」，若是運動不當很可能會加速骨質疏鬆。相比於劇烈的運動，中老年人可以在自己承受範圍之內，進行一些緩和隨行的運動。對於中老年朋友來說，每天走5000~6000步是最好的，而且不要追求運動量，非要超過40分鐘，一般半個小時左右就可以了，每周進行次數不得超過5次。
2、補品別吃太勤隨著社會發展，市面上也針對中老年人推出了各種各樣的補品，很多兒女也會買許多補品回家給父母吃。殊不知，中老年人消化能力不足，若是吃大量的補品，容易給身體器官造成負擔。非但無法起到補養效果，還有可能會適得其反。
3、洗澡別太勤隨著年齡增長，中老年人新陳代謝速度慢，身上會出現不太好聞的「老人味」，這是一種正常現象。許多中老年人不能接受自己身上有這種味道，於是頻繁洗澡，但是這樣會損傷皮膚角質層，皮膚可能會變得乾燥。而且，中老年人腿腳不便，單獨洗澡若不小心滑倒摔傷更是得不償失。因此，中老年人洗澡無需太勤，維持每周一次的洗澡頻率就可以。
4、關油煙機很勤快老年朋友節省慣了，他們在平時事事巨細，我們看似不起眼的小細節在他們眼中則是大事，比如在炒菜的時候，老年朋友他們不喜歡開油煙機，而且油煙太大的時候，他們也只是在熗鍋時開一會兒，當炒菜時沒有油煙了，就會立馬關上油煙機。炒菜時所產生的油煙對於身體的傷害是非常大的，比抽煙給身體帶來的傷害還要大，如果長期吸入油煙會大大增加對肺部的傷害，所以老年朋友在炒菜的時候不能立馬關上油煙機，而是應該多開幾分鐘，吸入殘餘的油煙，避免肺部吸入過多油煙產生肺部疾病。
5、生氣太勤許多中老年人變老后，難以調整自己的心理，通常在心理上不平衡，並且很容易生氣，難以控制自己的情緒，情緒常常起伏過大。
事實上，這樣對健康很不利，過度興奮和激動很容易引發或加重疾病。中老年人想要保持健康，不能生氣太勤，必須保持良好的心情。
這幾個養生誤區不要入
長時間睡眠在平時我們一直強調睡眠不足會對身體產生很多危害，但是對於中老年朋友來說，如果睡眠時間過長也是會對身體造成負面影響的。
有一些老年朋友沒有什麼事兒，可能睡覺時間長達10個小時以上，睡眠時間過久，大腦活動量減少，缺乏運動，不僅會誘發三高，也可能會患上老年痴獃。經常拔罐祛濕有一些退休老人手裡有一定資金，加上他們的養生意識比較強就會選擇一些中醫養生的方式，比如拔罐，拔罐可以幫助去除身體內的濕寒之氣，但是建議不要經常拔罐，短時間內多次拔罐或者某個部位重複拔罐，可能會出現隱患，對皮膚造成損傷。鈣補得越多越好老年朋友鈣流失比較嚴重，在平時適當補鈣是不錯的選擇，但是一定要注意並不是補得越多越好，如果補的過量也可能會出現中毒的現象，在平時可以多吃高鈣的食物，必要的時候再補充鈣片。養生還需理性，大家首先要戒掉自己的壞習慣，制定正確的養生計劃，慢慢養成好習慣，堅持下去身體肯定會越來越好的。

老年人怎樣才是最健康？
老年人的健康主要取決於生活質量和良好的功能。這兩項標準的實現意味著老年人更加健康。對生活質量的滿意度越高，身體就會越健康。
1、建議老年人關注健康問題，更好地享受幸福晚年。
2、積極認識預防衰老和衰老，規範疾病治療。
3、合理飲食，定時定量膳食，確保營養均衡。
4、保持睡眠質量，每天午休1-2小時左右。
5、注意口腔健康，定期檢查口腔。
6、每天防止跌倒，如有跌倒，應儘快到醫院檢查，防止骨折


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