人老了!不在於運動「不在於喝水」 醫生忠告:60歲之後請牢記「4項長壽準則」

延年益壽對於我們每個人而言,都可以說是一個永不過時的話題,每次當我們談論起健康長壽的時候,也總是擁有著屬於自己不同的養生方式。
有一些人認為通過運動就可以很好的養護身體健康而有一些,則認為多喝水才可以養生,而關於養生,不同的專家也有著屬於自己的不同見解。



在發展漫長的兩三千年的古代歷史當中,記載著我們人類長期處於農業文明的時代,生產力和勞動力都是比較落後的。
人活著一直都是靠天吃飯,再加上之前的戰亂不斷,自然災害問題比較嚴重,而人們的平均壽命也一直處於一個比較低的狀態當中。
而隨著人類科技的進步與發展,我們的平均壽命也得到了大幅度的延長,根據國家衛健委組織的相關介紹顯示,10年以來我們國家的人均預期壽命,從原先的74.8歲增長到了78.2歲,這也可以說是一種歷史性的躍升。



01
多少歲才能稱得上長壽呢?
根據世界衛生組織的相關標準介紹,長壽老人指的是90歲以上的老人。
雖說80歲以及90歲在年齡上的差距並不算大,但是90歲的老人身體機能的退化速度卻要遠遠高於80歲的老年人。
其實80歲已經超出了我們人類的平均壽命,並且身體機能也並沒有完全老化,可以說是非常有福氣的一個年齡段。
在現如今的生活當中,許多百歲老人的身體狀態可以說是不太理想的,甚至有一些老人的生活都無法自理,如此一來不僅會容易使自己生活得特別痛苦,也會容易增加家人們的生活負擔。
所以從這一點上來看,有的時候並不一定是越長壽越好,我們大家也需要提高個人的身體素質,並且需要提高晚年的生活質量。



02
長壽和哪些因素有關?或許和你想得不一樣
遺傳因素
生命的結構以及功能都離不開基因,若是家族當中有著長壽老人,那麼後代就會擁有更多的長壽基因,這也就會更容易長壽。
疾病因素
若是過早出現了各種疾病,那麼人們的壽命也肯定就會容易大打折扣。
目前常見的幾種疾病,有三高、動脈硬化等,而這些疾病都可以說是潛在殺手,危害患者們的生命健康。



環境因素
生活的環境若是一直處於空氣污染和霧霾的問題當中,就會容易影響心肺健康,也會容易增加肺癌等問題的發生風險。
而環境因素也會容易影響到人們的壽命,如果想要更加長壽就要去良好的環境當中居住。
受教育程度
受教育程度要高的人越懂得去愛惜自己的身體,這些人會定期檢查自己的身體健康狀態,並不會隨意的糟踐自己的身體。
並且這些人有著更強的經濟實力,可以使自己過上更有品質的生活。



03
人老了,不在於運動,不在於喝水,60歲之後,請牢記4項長壽準則
多動腦筋
每一個人的生活方式是不一樣的,其實長壽的秘訣也大不相同,但是也並不是毫無共性可言。
有相關研究表明,我們的受教育程度越高,其長壽的可能性也就會越大。
隨著身體的衰老,我們的大腦也會逐漸出現一個衰退的現象,過了60歲之後,身體老年痴獃的患病率會逐漸增強,但是到了80歲之後,這種情況卻特別少見了。
在日常生活里,大家如果可以勤動腦,使大腦保持活性,這樣不僅可以很好的減緩大腦的衰老速度,還能夠大幅度的降低老年痴獃的發病率。
定期體檢
老年人通過健康檢查可以及時了解個人的身體健康狀態,也能夠儘早的發現疾病,並且找准疾病的苗頭,採取有效的措施去及早的抑制疾病的發展。



定期檢查可以及早的發現身體上的一些小問題,這樣不僅可以節約健康成分,還可以減少後期等許多的疾病痛苦。
而老年人的體檢項目主要包含以下這幾項,比如血壓、心電圖、心臟彩超以及腹腔臟器檢查等。
而其中就包含肝、膽、胰、脾、腎的彩超,另外還包含血常規檢查、眼底檢查、骨密度檢查、防癌篩查等。
睡眠充足
對於絕大多數的成年人而言,每天都需要保障7個小時的睡眠時間,而對於老年人而言,每天則需要保證至少6個小時的睡眠時間。



身體的睡眠質量對身體的健康長壽點能夠達到非常重要的作用,睡眠時間不管是過長還是過短,都會容易對健康帶來影響。
睡眠時間過短會容易加速衰老,並且會容易誘發老年痴獃等疾病出現,如果大家每天的睡眠時間保持在充足狀態,這樣不僅可以呵護身心健康,還可以有效地延緩衰老。
保持心情愉悅
我們大家常說「百病皆於氣,笑一笑十年少」,保持心情愉悅,可以有助於身體的長壽與健康。
而精神上的過度疲勞則會容易降低免疫力和抵抗力,並且會容易誘發各種疾病出現。



大家要培養寬廣胸懷,以積極樂觀的態度去面對日常生活當中的一切,不能過於計較得失,除此之外,也要保持居住房間的衛生、安靜以及乾淨,這樣可以很好的放鬆身心。
快樂的生活可以很好的幫助自己,延年益壽而歡笑,也可以說是壓力與疾病的個性,大家千萬不要再為小事憂慮,這樣可以讓自己的生活更加輕鬆,不會讓自己悲傷不必要的負擔和麻煩,也能夠更有助於延長壽命。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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