冷凍酸奶全麥麵包,25種零食讓你越吃越聰明

專家們每天都在研究著怎樣的吃法可以讓人變得更聰明更健壯,特別針對小孩和女性喜好吃零食的特點,研究出25種最受推薦的有益零食,讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。
 

 
  1、香蕉+酸奶

  香蕉剝皮后,蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍后吃。

  2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄乾

  乾淨的芹菜桿,抹上花生醬或低脂的奶油乳酪,再放點葡萄乾就更好了。

  3、全麥皮塔餅+義大利乾酪

  把義大利乳清乾酪卷在全麥皮塔餅里吃,再加點蘋果片和肉桂。

  4、全麥穀物+水果乾+堅果=三明治

  把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。

  5、全麥餅乾+冷凍酸奶

  把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上,再加點切片香蕉。
 

 
  6、香草酸奶+麥片+藍莓

  在低脂的香草酸奶中加入麥片,再放些藍莓。

  7、烤土豆

  用微波爐把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。

  8、自製烤肉串

  自己做點烤肉串吃,加入低脂乳酪、脆餅乾和葡萄。

  9、自製華夫餅

  自己烤制華夫餅,上面放些低脂酸奶和切片桃子。

  10、蘋果+花生醬

  把花生醬抹在蘋果上。
 

 
  11、美味奶昔

  把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘,做成美味奶昔。

  12、金槍魚/雞蛋色+麵包=三明治

  把金槍魚或雞蛋色拉裹在麵包里做袖珍三明治。

  13、乾酪+玉米圓餅+調味汁

  把乾酪抹在玉米圓餅上,放在微波爐里加熱20秒鐘,抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。

  14、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

  把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

  15、全麥餅乾+花生醬+玉米片

  把花生醬和玉米片混合成球形,夾在全麥餅乾里。
  
  16、番茄/蔬菜湯+全麥餅乾

  把一杯番茄或蔬菜湯加熱后,和全麥餅乾一起吃。

  17、香草酸奶+奶蛋餅

  奶蛋餅中加入水果片,伴著低脂香草酸奶一起吃。

  18、義大利乾酪+爆米花

  把搓碎的脫脂義大利乾酪撒在爆米花上一起吃。

  19、冷凍酸奶

  把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶,撒上全麥穀物一起吃。

  20、全麥麵包

  全麥麵包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
  
  21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂乳酪+生菜

  把芥末撒在玉米粉圓餅上,上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂乳酪和生菜。

  22、自製烤鬆餅

  自己烤鬆餅,撒上調料和低脂義大利乾酪。

  23、全麥餅乾+低脂巧克力布丁+果漿軟糖

  把全麥餅乾掰成小塊,加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖

  24、芥末+火雞肉+芝麻麵包棍

  把芥末撒在切片火雞肉上,與芝麻麵包棍一起吃。

  25、香草酸奶+柑橘+藍莓+麥片

  把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯里,上面撒些麥片。

  吃零食就可以變聰明?!不用懷疑,就是這樣簡單的方法就可以變聰明。這無疑是吃貨的又一大福音!所以吃貨們,敞開肚皮吃吧!吃多多,聰明多多!


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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