趴著睡午覺出卻出了大事！28歲美女一覺醒來進了醫院！

進入夏天，午休時間長了，不少白領都會在午飯後趴在桌上小小地補個覺，辦公室里，常常卧倒一片。很多人都知道這樣對身體不好，但沒有啥癥狀，也都不在意。　　　　28歲的王小姐是浙江象山一家廣告公司的職員，不久前也開始學習同事們午休時趴在辦公桌上「養精蓄銳」。前兩天，一覺醒來，她渾身無力、四肢發麻，本想活動活動就好了，一站起來，頭暈得厲害，最後連班都上不了，只好到醫院檢查。　　　　醫生告訴她，這是典型的午睡不得法導致頸椎、腰椎過度屈曲，還伴有因血流不暢出現的腦供血不足。如果長期如此，有腦梗塞的風險。　　　　午睡的好處確實很多，但方法還真是挺講究的，而且，也不是所有人都適合午睡。



　





1趴桌上睡了40分鐘，渾身難受去了醫院





　　王小姐本來沒有午睡的習慣，但最近迷上了看電視劇，每晚都要看到後半夜，加上入梅後天氣悶熱，每天吃完午飯，她就犯困。
　　
　　看到很多同事都抱著個睡枕趴在桌前睡午覺，她也效仿，睡了幾次，下午確實不那麼困了。
　　
　　一天中午，王小姐大約睡了40分鐘后醒了，伴著口乾舌燥、渾身沒有力氣，起初渾身都麻酥酥的，徹底清醒后就覺得四肢發麻嚴重。
　　
　　她想是睡姿不對，起來活動活動就會好，誰知一站起來，嚴重暈眩。堅持了一會兒，實在振作不起來，只好請假回家。
　　
　　回家后依舊昏昏沉沉，家人擔心，就送她到醫院檢查。醫生告訴她，其實她沒什麼器質性病變，主要是午睡的方法不得當。








2長期趴著睡有腦梗風險，還會加重近視



　　醫生說，午睡確實有利於養生，有降血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力、消除疲勞、提神健腦、振奮精神、調節情緒等好處，特別是過了立夏，天氣逐漸轉熱，中午睡一會兒，可以提高下午的工作效率。　　　　「但像王小姐這樣午睡不得法，反而對身體帶來不適的患者並不少見，特別是夏天，總能遇到。」　　　　醫生說，趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部缺血。　　　　「人的血液循環，后循環時，血液是要穿過椎間孔的，長時間的過度彎曲，會導致局部缺血，血流不暢，從而造成腦供血、供氧都不足，所以才會出現渾身無力、頭暈等癥狀。如果常年如此，心腦血管本身就不好的，有可能促發腦梗。」　　　記者了解到，趴著睡覺，還容易加重近視。因為頭部枕在胳膊上時，眼球會受到長時間壓迫，造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長。另外，趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出，韌帶、肌肉的持續過度牽拉，進而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙，嚴重者甚至可能導致部分肌肉癱瘓。
午睡可用U形枕，三種人不適合午睡


　　那麼，怎樣才算是科學地午睡呢？　　　　醫生說，午睡時最好要保持卧位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。　　　　大多數白領一族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免趴在桌子上。可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠。睡醒后可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。　　　　要注意的是，午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足，嚴重者還會引起反流性食道炎。可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。　　　　午睡的時間不要過長，不要超過1小時。時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適。睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動。　　　　高溫天來了，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。　　　　另外，並不是所有人都適合午睡的，血壓過低的人、體重過於胖的人、血液循環系統有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其餘兩類人群要在午飯半小時后入睡，也不宜超過30分鐘。　　　　另外， 血液循環有障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開水再午睡，可以降低腦血管不測的風險。


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