男人必看啊！哪天早上起來沒搭帳篷了要注意一下...

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很多男性在早晨剛剛睡醒時，看到自己的下面「硬起來」，特別是有時候勃起狀況明顯，且較為堅挺時，不少男人都會心中竊喜，認為這是性能力強的表現。相反，如果早晨沒有勃起，可能又會擔心自己「不行了」，從而不斷地給自己「不行了」的心理暗示，最終導致自己在性生活中表現的不好。實際上，早上起床「一柱擎天」是很多男人的生理情況，初發育的時候很多男人都為這個情況感到害羞，但是到了成年後，早起能否晨勃，成了衡量男人性能力的重要標準!其實，不僅在清晨會有無意識的勃起狀況，在男性深度睡眠過程中，也會有勃起狀況。這種陰莖勃起通常發生在間歇性的眼球快速運動期，即做夢的階段。這時陰莖勃起通常不受心理因素的干擾，能較實在地表現出男子性功能狀況。臨床上，這種勃起軟硬情況，對性功能的研究及治療，提供了極重要的指標。一般來說，男性每天晚上會有三到五次的勃起，每次勃起時間平均15分鐘，也有長達1小時之久的。只要神經、血管及陰莖海綿體結構與功能正常，就會有勃起現象。

（本圖/文轉貼自今日頭條下同）晨勃是指男性在清晨4—7點，陰莖在無意識狀態下，不受情景、動作、思維的控制而產生的自然勃起。目前關於晨勃的機理尚不明確。晨勃多從青春期開始，在20—30歲時，勃起次數最多，中年後會逐漸減少。值得注意的是，由於男性身體每天的狀態不同，晨勃也不盡一致，單憑有沒有晨勃，不能判斷男子性功能的好壞。但晨勃作為健康的參考標準之一，對男人來說依然很重要。以下是影響晨勃的一些因素。1、年齡：正常情況下年齡對晨勃起決定因素。性成熟後，隨著年齡的增長，晨勃次數逐漸頻繁，持續時間也逐漸增長。30歲後，隨著年齡的增長，晨勃則會逐漸減弱或衰退。不過，一些老年人雖沒有晨勃，但仍然可有滿意的性生活。2、疲勞：過度疲勞，精神疲憊，也會影響晨勃。男人要養家餬口，壓力比女人大，除了休息時間少，還要花不少精力在生活和工作上，男人實在「太累了」！

3、情緒：悲憤過度、抑鬱等能使晨勃明顯減少。人的一生太過短暫，快樂的日子太簡短，何必把時間浪費在負面情緒上。4、睡眠：睡眠時間的充足與否、睡眠質量的好壞，都會不同程度的影響雄性激素分泌，從而對晨勃造成影響。現代人生活和工作壓力大，除了長時間工作，還經常熬夜加班，且沒有午休，休息時間實在太少了。5、不良生活習慣：過度抽菸、飲酒、作息時間不規律、夜間睡眠時間過少等，也會影響晨勃。6、食物因素：驢肉、魚肉、韭菜、枸杞等食物均能明顯提高晨勃。

7、疾病：很多疾病都能影響性功能及晨勃。如高血壓、冠心病、白血病、結核病、惡性腫瘤、糖尿病、腰椎間盤突出症、脊髓損傷、性病等。8、精神因素：嚴重的精神創傷、悲憤過度、精神抑鬱等能使晨勃明顯降低。這類患者在白天則大多表現為啟動緩慢或不能啟動。9、藥物：抗腫瘤藥物、抗高血壓藥物、治療糖尿病藥物、抗酸藥物、鎮靜藥物及中藥的知母、黃柏、甘草等藥物均能使晨勃降低；而人參、黃芪、鹿茸、鹿鞭、海狗腎、淫羊藿、枸杞、巴戟、大芸等藥物則能使晨勃明顯。10、心血管因素：血液粘稠度過高、陰莖靜脈瓣膜等病變會降低晨勃。臨床上患者若表現為不能充盈者，多為動脈性原因所致。若勃起維持時間短者，多為靜脈性原因的結果。11、其他因素：如內分泌因素、垂體功能減退、環境污染等，也能使晨勃降低，甚至消失。12、負重深蹲與晨勃的次數和持久度呈正向關聯。

現代醫學研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長期沒有性生活，性慾望得不到滿足而長期被迫壓抑時，完全有可能患陽痿症，而失去性能力。這種因夫妻長期分居，性慾望受壓抑而患陽痿症的人，在我國軍隊的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業的工人中；在知識分子中，特別是中、青年知識分子中，是隨處可見的。目前還有一位德國醫生提出，男子在疾病期間，清晨陰莖勃起的現象會消失；當身體康復後，清晨陰莖勃起的現象又重新出現。

從以上內容，我們會發現，這種自行觀察清晨勃起狀況的做法並不客觀，男人更不能只憑這一點就自行診斷自己是否ED了。對男性而言，晨勃可以在一定程度上瞭解自己性能力狀況，但是也不能夠完全利用晨勃，去判斷一個男人的性能力強弱。因為影響晨勃的因素很多，有時候過度疲勞、身體有其他方面問題時，也可能導致勃起異常。晨勃減退，可能是身體衰老的信號，也可能是最近休息不好，或者是某些疾病來臨前的信號。如果因此產生無謂的擔心，就會走入「越擔心越不行，越不行越擔心」的惡性循環，甚至真的出現ED。如果出現晨勃異常，切不可自己胡亂用藥，也不要過度緊張，應及時到醫院就診。關乎到男人的性能力，以及生殖健康的大事，還是需要通過正規的檢查。

提示：男人35歲之後，體內的雄性激素分泌會逐漸減少，性能力也會隨之降低。男士們對此要有正確認識。想要中年的你依舊保持年輕時的雄風嗎？告訴大家一個好辦法。科學研究發現，負重深蹲的持久度和男性性能力呈正向關聯。男士們一定要記得，有機會多練習負重深蹲吧！男人應該如何保持晨勃?1、不要過度勞累。必須適當休息，才能保證有精力。成年人要保證每天睡7~8小時。15~30分鐘的午休對健康有益而無害。

2、補充營養。選用一些有溫腎壯陽或滋補腎陰作用的藥物或食物，如鹿肉、海參、驢肉、韭菜、牡蠣、人參、枸杞、黃芪、羊肉、豬腰子、狗肉、鹿鞭、韭菜等，注意葷素搭配，保持膳食營養均衡。3、戒除不良生活習慣。如抽菸、酗酒、作息時間不規律、熬夜、過度勞累、喜食油膩食物等，都會影響勃起。4、性生活或手淫不要過頻，也不要過分壓抑慾望。有規律的性生活有利於保持晨勃。

5、消除心理干擾。學會自我調節，排遣不良心理，消除不良情緒干擾，如抑鬱、悲傷、過度焦慮、愧疚及憤怒等。保持一個好的心情，愉悅的心情是最佳的良藥。6、加強體育鍛鍊。結合自身情況，堅持每週3次，每次不低於45分鐘的運動量。或進行對勃起有幫助的鍛鍊項目，如冷熱水交替洗浴、俯臥撐、登山及負重深蹲等訓練項目。

7、中醫調理。對於無明確疾病，但又覺得身體不適、精力不旺盛者，可尋求正規中醫進行調理，幫助疏通脈絡、提升氣血、平衡陰陽。8、注意藥物影響。有些藥物也會影響勃起，西藥如抗腫瘤藥物、抗高血壓藥物、糖尿病藥物、鎮靜劑等；中藥材如黃柏、甘草、知母等都會使晨勃降低。9. 及時治癒疾病。對於一些會影響勃起和性能力的疾病，如前列腺炎、陰囊炎、精索靜脈曲張及其他生殖系統疾病，要儘早治療，及時治癒。