女性私密處緊實體操！利用陰道啞鈴讓男人一試成癮

:0:0

男人想要訓練肌肉可以靠上健身房舉啞鈴，這個千年亙古不變的道理同樣可以運用在「妹妹」上！專屬女人的啞鈴其實叫做「陰道鍛鍊球」，也有人稱「陰道啞鈴」或「聰明球」，每天「定時服用」，再搭配女孩們都知道的凱格爾運動，除了能增加「恥骨肌」的肌耐力，也可以改善漏尿！

陰道啞鈴該怎麼選？
陰道啞鈴依據每個人喜好，有橢圓、兩球甚至三球的形狀，而最常見的就是兩球造型，球體內會有重量球，其中一端則會有一條兼顧的帶子方便拿取。除了形狀，尺寸、重量也都能自由選擇。初學者當然建議以最「輕量級」的重量、尺寸開始練習。挑選上也要注意「表面」是否夠光滑，畢竟是要進入「妹妹」的私密用品，絕對要溫柔對待才行！如果去情趣用品店會害羞，網購絕對是現代女性的第一選擇！

陰道啞鈴要怎麼放進「妹妹」？
一般來說，女孩的妹妹在沒有刺激的情況下會不太濕潤，這時候如果硬「督」進去，對私處的傷害是很大的，建議如果不夠濕潤，可以將陰道啞鈴塗滿不會傷害矽膠表面的「水性潤滑液」，陰道口記得也抹一些，初學者可以一點一點、慢慢地往內推，腳往上跨在浴缸或床邊，也會比較容易塞入，只要塞入大約1.5個指節深就可以了！

放入後怎麼搭配凱格爾運動？
當陰道啞鈴正確放入體內後，這時就可以開始做「凱格爾運動」，想像自己在小便的時候，突然用肌肉用力、憋住尿液，大約收縮10秒，接著再放鬆10秒，當肌肉收縮的時候陰道啞鈴會幫助肌肉訓練到正確位置，一般來說只要不要超過2小時都是可以接受的使用時間，持續1～2個禮拜應該就可以會有不錯的效果。