任容萱親身傳授 維持神級身材的三大準則

Text_Naima  Design_ Mauki   Source：《任容萱》粉絲團、Instagram

出道至今 身材變得更加緊實漂亮了！
從出道就受封“女神“稱號的任容萱，漂亮勻稱的身材大受眾人稱讚，這次出席婚紗走秀佳賓，發現她的身材更加緊實、曲線也變得更漂亮了！SHiNE編輯特別採訪她保持身材的小秘密，容容大方分享「維持良好的飲食與運動很重要，尤其是過了25歲之後，代謝明顯下降的很快」，讓我們一起來看看她的三大準則吧！
 

Tips 01 | 一個禮拜五天 核心、心肺、肌力訓練每天變換
越來越多人因為眾藝人們路跑、健身生活照，開始對於運動產生興趣，但在運勳的選擇上，大多以單一運動為主，容容透露「我現在也非常喜歡健身、運動，一個禮拜會選5天運動，但每天運動的方式都會盡量錯開。」
「有的時候會選擇心肺訓練，像是跑步、跑樓梯、或是利用個人姿勢去鍛鍊核心肌群；再不然請教練一起的肌力訓練，尤其背部也很重要，因為背部是支撐身體很重要的部份，會特別去訓練。」
 

Tip 02 | 在家以簡單的Plank 再搭配手機App來運動
大家都在追求在家就能輕鬆運動的秘訣，但容容就坦言「只要在家運動效果就會減半，因為旁邊有人幫忙加油鼓勵，或是注意就會覺得『不行！我要把他撐完』，在家的話就很容易放棄」
「在家會做Plank平板運動，簡單的動作就能訓練到核心肌群與臀部曲線，或是可以下載手機軟體，像是7 minute workout也是透過簡單動作達到訓練」
 

Tip 03 | 拒絕加工型食品 晚餐提早解決
吃美食對於容容一家來說是很難抗拒的事，但她也有一套自己對吃的見解，「我本來就比較少吃重鹹或是油炸這類的食物，也會盡量避免去吃加工型食品，以天然食材為主。因為運動攝取也以蛋白質為主，像是米飯澱粉類的就盡量在中午前吃，而且也會選擇比較好的澱粉，像是麥片、地瓜這類」。
「現在會調整吃晚餐的時間，就算跟家人約吃飯，也會希望5、6點解決，吃完也不會馬上坐下來，而是出去走一走，讓食物消化減少對身體的負擔」
 
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