瘦子們原來是這樣「吃早餐的」!從早晨開始,瘋狂燃脂的4大選擇....第4個選擇太神奇了!!



說是一年中減肥熱最旺盛的時期。相信現在一定也有許多人正在努力減重吧?
但是,光是嚴格的飲食限制及運動,讓減重才開始沒多久馬上就喪失動力……。能夠輕鬆又聰明的瘦下來才是現在流行的減重法喔!
因此在這裡要向大家介紹“只要多吃脂肪就會瘋狂燃燒的聰明早餐”。
 
1:納豆泡菜

最適合配早餐的絕對組合納豆×泡菜。辣椒內含有的辣椒素可加速褐色脂肪細胞的活動,增加體內代謝,進而促進體脂肪的分解。更可以抑制血糖的上升,成為不易堆積脂肪的身體。
而納豆則是含有只有納豆內才有的營養素納豆激酶,還有豐富的食物纖維可使血液疏通順暢,進而改善便秘。
 
2:葡萄柚

早餐甜點常會出現的葡萄柚,食用可以達到非常驚人的減重效果唷!葡萄柚內的苦味成分“柚苷”可抑制食慾,容易達到滿腹效果。另外,香味成分的“圓柚酮”可活化交感神經,有提高脂肪燃燒的效果。
且葡萄柚也含有豐富的食物纖維,食用可達到整腸健胃的效果。
 
3:蕎麥

說到早餐,吃白飯或是麵包應該是大部分人的固定選擇。但是,如果考慮到減重效果的話,最適合這個時期的食材莫過於“蕎麥”了。蕎麥含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質、植物纖維等營養素,GI值升糖指數幾乎與糙米相同。可減緩血糖值的上升,讓身體不易肥胖。
 
4:鮭魚・沙丁魚

吃烤魚,或是直接在飯上灑上鮭魚香鬆解決早餐的人一定不在少數吧?鮭魚裡含有的“蝦青素”可促進代謝,而沙丁魚裡含有的“組氨酸”可獲得飽足感。
另外,更含有美容不可或缺的“n−3不飽和脂肪酸”,多攝取不只可燃燒體脂肪,更可達到美肌效果唷!
 
每一項都是隨處可得的食材,看完以上的介紹,讓人也想嘗試看看了呢。一日之計在於晨,從早餐就開始瘋狂燃脂,一起朝瘦子的目標邁進吧!
 


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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