豬頭變小姐
你們的身材,我管定了!
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趕快移動你的屁股!跟著KIMIKO這樣做!
再凸的肚子都能凹
久坐辦公室,不是屁股大就是肚子凸!今天教你如何在午休時間動一動,縮小你那日漸肥大的腰圍!預備動作:
雙手打開呈160 度,手心向下
雙腳蹬直
腳掌外轉
手腕和肩膀等高
肚子看起來大的原因,通常是因為下背部沒力,所以容易垮著腰把肚子往前挺,小腹縮不回來。這組動作以雙腳打開成大三角形,作為這部位動作的施力支撐點,藉由接下來的五個動作,我們可以鍛鍊下背部,達到把腰身練窄、下腹練平的效果。
膝蓋保持伸直,嘆一口氣後縮著肚子、拱起背,手臂平舉跟著身體慢慢的往前彎到不能再往下的位置
接著,膝蓋微彎,保持拱背,身體繼續再往下。
往下的同時,保持手臂伸直,慢慢併攏直到雙手合掌,注意手臂要與地板垂直,膝蓋微彎即可,頭頂往地板方向靠近,直到指尖輕觸地板。
保持雙手合掌、手臂打直、拱背的姿勢,膝蓋由微彎慢慢伸直。
雙腳完全伸直後,拱著背,身體繼續往上,雙手同時慢慢分開回到預備位置。
回到原來的預備位置之前,動作全程請保持拱背。重複此組動作八次。
別小看一個「手平舉」的口令,其實一點都不簡單!
KIMIKO老師說:小角度大關鍵!別以為隨便做做就會有效果喔!KIMIKO在新書《KIMIKO"S小角度美型關鍵》中,針對大家常常容易發生誤差的重點整理!睜大你的眼睛看清楚了!跟著老師的指令好好檢視自己的動作標不標準吧!
跟著KIMIKO老師好好調整~辦公室微運動告別大腰圍!
本文摘自三采出版《KIMIKO"S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)》,角度差一些,效果差很多!KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵,做對了,身形自然美!幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉,整個人就會看起來年輕十歲!
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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