【身體農民曆】處暑練開闔 讓你身材變窈窕

身體農民曆  跟隨節氣動身體健康快樂每一天 秋高氣爽，深呼吸，肺開懷。多吃潤肺益腸胃的食物，預防秋燥，避免咽喉上火，皮膚黯淡。從腰腹開始運動，收斂身心，暖肚，暖胃，補元氣，不怕冬天冷颼颼。繞月碧雲天緩夕黃葉地氣順秋分夾心闔霜降沉深呼吸肺開懷秋天身體操收斂身心能量  處暑 8.23—8.24農曆七月廿三至廿四 這是秋天的第二個節氣，通常颱風多、又炎熱，常被稱為「秋老虎」。這種天氣最適合在家裡看幾部經典好電影，跟著情節又哭又笑，對穩定情緒很有幫助。 宜：餐時一碗湯   忌：炸雞烤肉大口吃 處暑練開闔 讓你身材變窈窕  【律動身體】四肢攤開，躺放在地板。吐氣，腹部用力，雙手雙腳向上收縮。吸氣，腹部放鬆，全身放鬆躺下。 【愛叮嚀】處暑之後，透過全身的開闔動作，鍛鍊腹部肌肉，恢復窈窕身形。吃些黃米，南瓜，小米等黃色蔬菜，補養脾胃，彌補夏季能量的損耗。 更多內容請上《雲門教室》


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