運動30分鐘以內要喘才有效！跟著健身專家學「健身甩肉」....

點選圖片看新聞影片【新唐人亞太台 2016 年 09 月 11 日訊】中秋節快到了，各式各樣的月餅紛紛上市，民眾想吃，但又怕熱量高，吃多了造成身體肥胖，專家說，透過健身運動，可以享受美食，又不讓身材走樣。中秋月餅上市，民眾紛紛選購，家裡總是會備著幾盒月餅應景，不管是自己吃或是饋贈親友都適合，但民眾愛吃又擔心肥胖上身。民眾：「(家中有幾盒月餅)家中大概3、4盒吧 ，(中秋節過後有沒有胖的經驗)，還好。 」民眾：「好吃，平常的時候我也常來買，孩子，老人都很愛吃。 」民眾：「吃的時候還是該吃，應該運動的時候還是該運動。 」月餅熱量高，網路上揭示，1顆185克雙蛋黃廣式月餅，熱量790千卡，相當於2.8碗白飯，需要消耗2.4小時健走；1顆85克綠豆碰，熱量500千卡，相當於1.8碗白飯，需要消耗1.5小時健走。有氧舞蹈教練說，透過有氧舞蹈塑身，可以消除大腿、手臂、小腹的脂肪，達到減重的目的。有氧舞蹈教練 陳可馨：「這2組的肌力訓練，可以針對你的腹部、手臂、肱三頭的地方，也就是蝴蝶袖的地方，可以幫助你，降低你的贅肉的地方。 」也有民眾到健身房走腳步機、踩腳踏車、或繩索平衡等重訓練運動，健身專家表示，每次30分鐘劇烈的有氧運動，才能燃燒身體多餘的脂肪。民眾：「(增幾公斤知道嗎)，2公斤吧，(平常節日過後你怎樣去保持身材)，健身運動啊、爬山，(妳都選什麼樣運動) ，跑步機、重訓、踩腳踏車。 」彰北國民運動中心體適能部主任 鄭淳中：「你運動了30分鐘以內，你要感到很喘，可是你喘的程度大概到那邊呢，就是還可以講話，可是不能唱歌的中間值。 」月餅雖然可口，但熱量高，要想吃美食又不要肥胖，塑身健身運動還是很重要。新唐人亞太電視 葉錫鴻 陳漢昌 台灣彰化採訪報導 【延伸閱讀】聰明減肥 中醫有秘訣又不傷身清晨怎樣喝水更有助減肥減肥破功？5個瘦身大忌不容忽視 【本文出處；更多精彩內容請上《新唐人電視台》；《新唐人電視台》粉絲團；未經授權，請勿轉載】


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