有氧運動可以減肥嗎？什麽有氧運動最減肥

核心提示：在減肥方法中，有氧運動的減肥方法越來越受到人們的喜愛。有氧運動可以調動體内脂肪燃燒，可許多朋友會疑惑爲什麽自己運動了半天，隻見飯量長不見體重降呢，到底什麽有氧運動減肥效果最好呢？


　　肥胖已成爲影響人類健康的大敵，減肥旋風刮遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中并非都好，我們認爲運動減肥最理想。
　　運動不僅能直接消耗人體熱量，而且還能提高人體的基礎代謝庇（單位時間内維持最基本的生命活動所消耗的最低限度的能量）。使身體在平時就能消耗更多的熱量。
　　基礎代謝的提高，主要來自髒器功能的改善，各組織細胞知力增強和身體中肌肉的力量的增加。運動有利于身體保持和增加肌肉，或延緩組織的消退，保持和獲得健美的體形。
　　在減肥方法中，有氧運動的減肥方法越來越受到人們的喜愛。有氧運動可以調動體内脂肪燃燒，可許多朋友會疑惑爲什麽自己運動了半天，隻見飯量長不見體重降呢，到底什麽有氧運動減肥效果最好呢？
　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是遊泳。遊泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，遊泳使身體得到充分的鍛煉。遊泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間内消耗大量熱量的有氧運動。
　　再者，瑜伽也是一種瘦身的方法。瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體内脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多餘的脂肪。


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