最正確的生活方式(值得收藏!)





關於飲食


1、在牛奶和豆漿之間,選擇後者;2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水; 4、多喝酸奶;5、遠離煙酒;6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;7、飲綠茶勝過紅茶;8、重視早餐多過晚餐;9、控制鹽的用量;10、起床后先刷牙,再喝水;11、不喝久煮的火鍋湯;12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;13、飯前吃水果勝過飯後;14、每周至少吃一次魚;15、遠離可樂等碳酸飲料;16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。




關於運動

1、多享受早晨8-9點的陽光;2、慢跑快走;3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;5、冬季少做戶外運動;6、10層以下,不乘坐電梯;7、站著看電視;8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;9、經常散步;10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康11、運動后休息半小時再入浴

 

關於生理


1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;2、去年的衣服要進行曝晒后才可以穿;3、不要總吃剩飯剩菜;4、頭髮不要洗的太勤,2-3天一次即可;5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

 

關於愛人

1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;2、與愛人的感情,也需要用心經營;3、發生矛盾,各自退一步;4、偶爾製造一點驚喜;5、不要忘了愛人的生日。

 

關於幸福


1、珍惜現在所擁有的一切;2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;4、知足便是幸福;5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。



[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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