獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)
4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)
5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)
休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)
7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)
8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)
這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]