當入睡超過 9 個小時 .... 7 個科學證據告訴你「過度睡眠」其實很傷身體

只要逮到周末假日，就一定要想辦法睡到中午、甚至下午才過癮的嗜睡朋友，可能要注意了！人體正常的睡眠時間是在 7～8 個小時之間，當入睡超過 9 個小時，將會失去補充體力的效果，反而越補越大洞！由網路作家 Sarah Klein 彙整的 7 個科學證據，告訴你過度睡眠所帶來的負面影響。   1. 過度睡眠容易提升「憂鬱症」風險研究指出，睡眠控制在 7～9 小時的人，有 27 % 的憂鬱遺傳疾病；睡眠超過 9 小時的人則有 49 %。 2. 過度睡眠容易損壞「大腦」研究指出，當老年女性睡眠過多、過少時，容易加速大腦退化。  3. 過度睡眠容易降低「受孕」能力研究指出，受孕高的女性，平均睡眠在 7～8 個小時之間；受孕低的女性，其睡眠時間落在 9～11 個小時。Instagram: kristinsundberg 4. 過度睡眠容易提升「糖尿病」風險研究指出，睡眠超過 9 小時的人，其罹患糖尿病的風險是正常人的 2 倍。   5. 過度睡眠容易增加「體重」研究指出，即便控制飲食與規律運動，睡眠超過 9 小時的人，其中有 25% 的人體重增加 5 公斤。 6. 過度睡眠容易影響「心臟」研究指出，睡眠超過 9 小時的人與正常睡眠時間的人相比，其心臟疾病明顯高出 1.1 倍。via twitter 7. 過度睡眠容易提前「死亡」研究指出，睡眠超過 9 小時的人與正常睡眠時間的人相比，其提前死亡的比率高出 1.3 倍。 ＞相關報導：你也是每天都只想賴在床上嗎？只有愛睡之人才懂的15種日常困擾Cover via browndresswithwhitedots.tumblr.com    


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