睡起來還是一陣腰痠背痛嗎？這 5 種常見「錯誤睡姿」害慘我們大半輩的人生！

  你是否也覺得無論睡的多久起床還是腰酸背痛呢？睡姿不僅決定我們的睡眠品質，更對我們的身體有著相當大的影響，有科學家指出不良的睡姿會引起肌肉痠痛、頭痛和胃痛等等的毛病，跟著下面幾張圖一起來檢視一下你的睡姿是否出現了問題，並且好好的改善吧！覺得越睡越累嗎？一起看看你的睡姿是否符合下面的情況吧！ １．臉部朝下的睡姿會造成脖子痛或者是背痛sponsored ads 面部朝下時我們通常不是左翻就是右翻，因此頸部承受很大的壓力，脊椎在沒有支撐的狀況之下背部更容易不適。 ２．張開四肢的睡姿會讓你肩膀疼痛當胳臂向上伸展時會造成上背部的壓力並且直接影響肩膀，因此容易感覺到肩膀不適！３．偏向左側手部向前伸的睡姿容易造成肩膀及手部的疼痛這樣的睡姿會阻礙血液循環，並且對神經造成很大的負因此會讓手臂及肩膀相當疼痛，此外這個姿勢也對肺部及胃等內臟不好！sponsored ads ４．偏向左側手部向前伸的睡姿同樣也會有上面的效果，並有可能造成胃部不適躺向右側的睡姿還會造成胃酸逆流，醫生也不建議孕婦使用這樣的睡姿，因為會影響胎兒的血液循環。５．像胎兒一樣的捲曲睡姿會造成背部及脖子疼痛這樣的睡姿是最糟糕的睡姿之一，因為脖子及脊椎沒有獲得支撐很有可能造成脊椎彎曲並且干擾呼吸，在含氧量不足的情況下容易影響睡眠品質！要如何才能夠睡得安穩？看看下面五種醫師建議的睡姿吧！sponsored ads １．向左側並將手放至兩側可以減輕背部及脖子壓力及痠痛問題這樣的姿勢可以使脊椎保持原有的弧度，除了減輕疼痛之外，還能改善打呼的情況２．躺正睡並將手放在兩側可舒緩背部及脖子的疼痛sponsored ads 手部放在兩側可以減少肩膀的壓力，受到支撐的脊椎可以減緩脖子及背部的痠痛３．如上的做法並且在膝蓋下加小枕頭減緩背部疼痛這樣的做法可以幫助你的下背部保持健康的曲線，將棉被捲起放置腰下也能獲得更多的支撐。４．翻向左側睡並把小枕頭夾在膝蓋間的睡姿可以舒緩背部疼痛這樣的姿勢可以防止身體不舒服的扭轉，將腳抬起才能讓下背部不會承受太大的壓力。sponsored ads ５．小枕頭墊在腹部能舒緩下背部疼痛這樣的睡姿能幫助你維持下背部位置正確如果覺得頭部不舒服，可以試著在睡覺時不要墊枕頭。看過之後你是否想改善自己的睡姿呢？如果你像小編一樣常常睡起來就是一陣腰酸背痛，回家試試看這些方法或許對你有幫助，也分享給身邊睡眠品質不好的朋友，藉由這些方式讓他們的睡眠品質也能獲得改善吧！via1、via2


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