健康也可以「玩」出來

老年是安享晚年的時候，比起那些天天熬在家閉門不出，每天除了吃飯看電視啥都不做的老人，天天在外的人健康得多。但是老人玩也有講究，可不是啥都能玩的。據報道，美國前總統均愛玩。杜魯門愛散步;艾森豪威爾愛打球;肯尼迪愛出海，喜歡水上運動;約翰遜愛兜風;尼克松愛游泳;福特愛踢足球;卡特和布希愛跑步;里根愛騎馬;柯林頓愛慢跑……

走在大街上，你會發現，笑得最樂呵的永遠是那些“愛玩”的老人。他們每天跟朋友一起出遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；就算不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字，這些都能讓他們忙得不亦樂乎。只要你有時間，能走動，就應該多出去走走，感受下大自然，跟老伴去旅行，看不同的世界，欣賞不一樣的風景，還能隨時隨地製造一些浪漫，在增進雙方感情的同時，身體自然也健康起來了。美國學者尼爾遜就鼓勵中老年人參加各種各樣的運動，不管是室內的還是室外的、精神的還是體力的、集體的還是個人的活動，對身體都是大有益處。會玩的老人，身體自然健康，就連走的時候都特別安詳，因為他們沒有遺憾。平平時老人可以適當玩一些腦力遊戲，可以訓練大腦的靈敏度、延緩記憶力衰退，對防治老年痴呆極其有利。一些體力活動老人也可以適當選擇，如登山、騎自行車、跑步，能增加人體的肺活量，心血管病自然不敢靠近。但是對於骨關節不太方便的老人，還是建議避免一些體力活動，以免增加腳部壓力，加重病情。老人玩除了身體上受益之外，心理上的收穫更多。退休後的老人大多心裡會空虛，每天在家會有孤獨感，如果經常出去玩，自然可以交到各種朋友，還能使心胸開闊，延年益壽。老人的玩法可以多種多樣，重點是根據自身情況來選擇。玩得開心，玩得健康才最重要。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]