起床5個現象說明你越來越老">

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衰老是人的正常生理過程，也是每個女人都不希望的事情，那麼該如何判斷自己正在走向衰老呢，其實我們的身體會為你提示衰老的警號，而且有幾個很明顯的信號，我們就一起看看有哪幾個養生信號。衰老是人類的大敵，每個人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現，下面這些你注意到了嗎？腸道——不潔你沒有想到這個盤繞長達5~6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方

調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！牙齒——兔子的門牙如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨着牙齦萎縮導致的牙根

鼻子——匹諾曹效應鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。頭髮——越來越稀疏正

只要你每天保持平和開朗的心，保持穩定的情緒。這樣就能保證內分泌的平衡與美麗的。衰老原因二：夜貓子生活愛熬夜，是現在大多數青年男女的共同陋習。晚上到了2點好不睡的，大有人在。其實對女性來說，熬夜是皮膚保健的大敵!因為睡眠不足的話，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。慢慢會喪失吸收水分的能力，皮膚會幹燥枯萎，缺乏彈性。女性最好每天至少要睡7到8個小時，睡眠是否充

衰老原因六：不愛喝水女人是水做的。這話真不假，女人要是缺少了水分的滋養，哪裡來那些靈動與溫柔呢?要知道，補水是護膚的一個大功課。怎樣讓肌膚及時補充足夠的水分才是護膚之道的關鍵所在。如果水分攝取得不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水。有些人認為自己每天都喝上幾杯茶或者咖啡就完成了喝水的功課，其實不然。茶跟咖啡裏面都有利尿因子，喝茶跟咖啡反而

各大器官衰老時間表你老了麼? 大腦：20歲開始衰老隨着我們年齡越來越大，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構顧問、神經學家沃基特克-拉克威茨表示，儘管神經細胞的作用至關重要，

眼睛：從40歲開始衰老隨着視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵遠視，影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯-羅特表示，隨着年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。心臟：從40歲開始老化隨着我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀

肌肉：30歲開始老化肌肉一直在生長，衰竭;再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每0.5%到2%的速度減少。經常鍛鍊可能有助於預防肌肉老化。聽力：在55歲左右開始老化英國皇家聾人協會的資料顯示，60多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因「毛髮細胞」的缺失導致，內耳的毛髮感官

友情養生提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。 2、補充纖維素這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見食品的纖維素含量如下：蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含

7、飲食多樣化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。 8、養只狗陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。 9、每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。 10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每周至少消耗3500

從頭到腳甩掉7個衰老跡象衰老究竟是怎麼發生的?當然不是在一夜之間，當第一絲白髮爬上額頭，第一條細紋出現在眼角，第一次抽筋、手麻發生在某個毫無徵兆的清晨……這些都是在提醒你應該趕快做好抗衰工作! 【提示信號】白髮、斷髮，頭髮越來越稀疏、扁塌不知從哪天起頭髮漸漸失去生氣，造型越來越難，白髮也開始在發間隱現。「發為血之餘」，出現白髮證明氣血衰退，且腎氣虛弱。不健康的生活方式也會對頭

當務之急：大腸的反射區位於大腿外側，經常按摩，可以清腸潤胃，緩解便秘。養生方法是，坐姿，雙手用力按摩自膝蓋起向上直至臀部的大腿外側部位，每天至少按摩2-3 次。【提示信號】低頭照鏡子發現自己臉部輪廓出現「雙影」這是皮膚鬆弛的表現。除了鬆弛之外，眼尾冒出小細紋，色斑開始出現，這些皮膚衰老的信號都值得你認真對待。女性雌激素的分泌隨着年齡日漸減少，真皮層的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸