tagmum
過年宅家怎麼跟小孩玩?跟著 Coffee 林芊妤做「11式親子瑜珈」,增進關係還能同步運動!
:0:0
過年這幾天,你想好要在家和小寶貝們一起做什麼活動了嗎?今天小編要來推薦一個有趣又健康的小活動,那就是跟著香港藝人Coffee林芊妤一起做親子瑜珈♡
Coffee林芊妤 親子瑜珈11式
1.單邊側伸展-確保身體是挺直的+慢慢把腋下打開
2.直腿俯身傾-面對面雙腳併攏伸直,腳底板貼腳底板,輪流向後拉~
3.雙手向前伸直背-大人先打開膝蓋跪坐,身體向前趴直拉伸,請孩子幫忙踩背或是坐在背上!
4.樹式-親子兩人並排站直,靠外側的腿彎曲,腳底板貼緊另一隻腳的大腿內側,雙手向上伸直,維持15~20秒(小孩如果站不穩,可以用手來輔助他們
)
5.蝴蝶式-親子面對面盤腿坐,大人的腳包覆著寶貝的腳掌,接著兩人一起把腳反覆上下動10下~
6.貓式-兩人面對面成貓跪姿,一開始腰部向下壓、頭向上仰,做三次;接著改成弓背的姿式,頭向下看自己胯下約10秒。
跟小寶貝兩人對看的時刻真的好有愛呀~
7.下犬式-兩人面對面,上半身向前趴直,接著慢慢將臀部往上提至最高,讓自己與地面形成一個三角形
8.
蛇式-讓寶貝向下趴在墊子上,兩手撐在肩膀旁,再慢慢用力將上半身撐起,臀部以下需平貼地面,就像一條眼鏡蛇。撐起後維持一段時間,再下趴休息!
9.獅子式-兩人跪坐(臀部坐在小腿上)上半身挺直,頭向後仰並且把舌頭伸出,維持約10秒。
10.單腿下犬式-剛剛下犬式的進階版,以下犬式的姿式,單獨將一隻腳往上伸直,並維持住一段時間,再換另一隻腳。
11.山式-親子兩人面對面坐著,手拉手慢慢將腳底相互緊貼向上抬,維持住大約5~10秒。
趕快去找你家寶貝來一起做瑜珈!!
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
帶小孩不用這麼拘謹!試試四招「擺爛式育兒法」釋放天性、跟著小孩一同玩樂♡
44歲陳喬恩被傳不能生,正面回覆:「身為女人,我認為永遠都要把自己的感受、身心靈放在第一位」
說出代理心底話
IG爆紅親子活動「五感派對」怎麼玩、有什麼優點?提升感情、安撫敏感小孩、學習獨立思考
湯姆士小火車75週年了!新電影《Thomas & Friends™ 非凡的發明》十月一日上映!
12/22冬至帶上寶貝搓湯圓♡一口吃掉人氣巨星布丁狗?!
tagmum
未經同意被老師剪掉頭髮!父母怒告學校~是種族歧視!?
水果對兒童的生長發育和健康非常重要,尤其這些最適合他們!
懷孕胖了又如何?產後不用急著瘦~來自安海瑟薇親聲鼓勵媽咪們的話語♡
【影片共享】小朋友半夜一直驚醒是怎麼了?蔡阿嘎實測!帶蔡桃貴去行天宮收驚,當天睡得著嗎?
子女對數學沒興趣~拆解當中原因,對症下藥!
怎樣能培養子女有好的興趣?關鍵是這一點!
全職媽媽的辛酸誰能懂!研究指出「當媽媽」=做2.5份全職工作?!該如何有效舒緩?
該如何幫寶寶清理耳屎!?其實耳屎可以保護耳朵~不必過度清潔!
一些外在因素,也會讓小朋友容易患上哮喘或呼吸道疾病!
帶小孩不用這麼拘謹!試試四招「擺爛式育兒法」釋放天性、跟著小孩一同玩樂♡