65歲阿伯清晨散步「突發腦梗倒下」！醫警告「散步4禁忌」：很多老人不在意

65歲的李大爺是個閒不住的人，每次吃完飯，就得去外面散步，朋友都說他的氣色越來越好、也越來越年輕。原本就喜歡散步的李大爺，自從聽了朋友們的稱讚後，散步次數越漸多起來，一天出去兩次或三次，只要不颳風下雨，都阻擋不了他要出去散步的決心。



然而，意外發生了...這天清晨，李大爺如往常一樣出去散步，沒走多久就突然摔倒，一旁的劉大爺及時撥打了救護車電話，送到醫院後，李大爺被診斷為腦梗！李大爺的老伴疑惑不已，丈夫平時只有高血壓，而且很喜歡散步鍛煉，怎麼突然就腦梗了？面對家屬的提問，醫生給出了詳細的解釋，散步雖然是很好的鍛煉方式，但李大爺忽視了以下幾點...



一、散步的四大誤區


1、忽視了天氣的變化
大多數長者都患有不同程度的心腦血管疾病，太冷太熱的溫度，對老人的身體都是一種考驗，尤其是患有高血壓的族群，太過寒冷和炎熱的天氣，都會導致患者的血壓升高，從而引發腦梗。所以在選擇外出散步時，盡量選擇合適的時間，不要太冷，也不要太熱。



2、忽視了散步時間
長輩的心理都容易有錯誤認知，覺得運動時間越長、對身體越好。其實這並不完全正確，得根據老人自身狀況決定。身體健康且強壯的老人，可以適當延長運動時間，但若是身體虛弱的老人，運動時間不宜過長，所以老人在運動時、一定要評估身體狀況來決定。



3、散步時注意補充水分
一些老人在外出散步時，會直接選擇外出，忽視了補充水分的重要性，隨著運動時間的增長、會導致人體出現脫水，老人若本就患有心腦血管疾病，一旦忘記補充水分，就會導致體內血液變的黏稠，增加腦梗的發生機率。


4、散步時的心理狀態
老人在情緒焦慮和急躁時散步，會導致心率加快、血壓升高，這樣就會導致腦梗的發生，所以老人在散步時盡量選擇一個安靜舒適的環境，保持良好的情緒。



二、還有哪些需要注意的呢
請選擇舒適的鞋子，人在上年紀後，腿腳功能沒有年輕時好，摔倒的機率大於年輕人，所以老年人在出門時，盡量選擇舒適的鞋子，保護膝蓋的同時，可以避免一些意外發生。另外，老年人在散步時可以選擇喜歡聽的音樂和戲曲，更好地放鬆心態、調節情緒，散步不僅可以鍛煉身體，還可以愉悅身心。



此外，散步前要先進行肌肉拉伸和熱身，目的是預防肌肉酸痛、還有膝蓋骨骼的損傷，不要過度追求步數，為了記錄屏上的數字，不顧自身情況，殊不知超過自己身體所負荷，會給身體帶來很大的負擔，步數只是形式上的，具體還是以身體情況為準。

正確的運動方式、對身體有很好的保健作用，但不能盲目選擇鍛煉方式，尤其是老年人在運動時，需要格外注意，避免錯誤的方式、帶來不可逆的影響！


參考來源：搜狐


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