醫生提醒：過了70歲要少散步，多做「4件事」，許多老年人不重視

隨著年齡的增長，特別是到了70歲，很多人都關心的是，究竟怎樣做才能更加長壽呢？的確，到了70歲以後，人與人之間的差距也越來越大，有人到了70歲，別說運動了，連生活都無法自理，而有人到了70歲，身體卻依然硬朗。

到了70歲，要想更長壽，有人認為要多散步，生命在於運動，也有人說，只有吃的更好，才能更長壽，還有人認為，長壽與基因有關，基因決定一切。
作為醫生，其實我並不推薦70歲或70歲以上的老人多散步，因為這樣的運動方式並不是多多益善，原因主要有以下幾點。
到了70歲，很多老年人的膝蓋已經出現了不同程度的磨損，再加上關節退化，骨質疏鬆，關節周圍的韌帶和半月板不牢固，所以70歲的老人是不太適合多散步的。
經常碰到有些老年人，為了所謂的強身健體，於是養成暴走的習慣，每天要散步走好幾萬步，殊不知這樣暴走下去，膝蓋也會出現問題，嚴重的磨損甚至會造成膝蓋的永久性不可逆性損傷。

有些老年人到了70歲已經罹患了形形色色的慢性病，包括高血壓、冠心病、中風、癌症、骨質疏鬆、2型糖尿病等，這些慢性病或多或少會影響到老年人的日常活動，特別是散步，如果這個時候，強迫自己去多散步，反而可能會加重身體的負擔，導致危險的發生，比如有的老年人心肺功能已經很差了，走兩步就氣喘吁吁了，你還讓他們去多走路，這是不現實的。
到了70歲，很多老年人的平衡能力明顯下降，走路已經走得不太穩了，這個時候如果強迫自己去多散步，一不小心摔倒了，反而會導致更可怕的結果。
所以，到了70歲，老年人不應該是多散步，而應該是少散步。

第一，老年人可以適當做一些伸展運動
很多人會說，醫生，你不讓老年人多散步，那麼適合老年人的運動就沒有了啊？跑步不現實吧，爬山也不現實吧？
其實，適合老年人的運動方式有很多種，比如伸展運動，對於老年人來說，即便待在家裡，你也可以每天堅持做伸展運動，這樣的運動，只需要你動動手動動腳，就可以放鬆整個身體，何樂而不為呢？
還有些老年人，則喜歡把打太極或跳廣場舞或者種菜或者日常的家務來作為鍛煉身體的方式，又何嘗不能呢？

第二，老年人要積極社交，多與外界交流
很多老年人年齡大了，就不願意再出門了，這是不對的，即便年齡大了，老年人也需要進行社交，這是大腦永葆年輕的秘訣，你越是遠離社會這個群體，越是沒有朋友，越是沒有自閉，你就會孤獨，時間長了，由於缺少溝通交流，再加上用腦減少，你就很容易罹患老年痴獃。

第三，老年人要多笑口常開
對於老年人來說，保持良好的情緒至關重要，老年人一定要笑口常開，只有這樣才能讓免疫力更好，才能讓內分泌更穩定。
老年人一定要牢記，笑一笑，十年少。憤怒和悲傷不僅傷心還會傷身。

第四，老年人要多學習
很多老年人覺得退休了，就要好好放鬆，好好休息，於是每天就是待在家裡看電子產品，看電視，玩紙牌和麻將，其實這些都不利於健康，老年人要多學習，很多老年人退休後去學習書法、繪畫、音樂、唱歌、舞蹈等等，這是非常不錯的選擇，在學習的過程中既陶冶了情操也鍛煉了大腦，活到老學到老，愛學習的老人，往往思維更加敏捷，離疾病也更遠。


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