血管年齡僅20歲！93歲超級阿嬤「公開年輕秘訣」　堅持「洗澡要做一件事」：最愛這運動

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長壽且健康的人生，是不少人追求的目標，網上瘋傳一名93歲阿嬤的超狂健康檢查數據，身體年齡36歲，血管年齡更年輕，僅有20歲，這數據讓護理師一度以為是機器故障，沒想到阿嬤身體真的如此驚人，她也大方公開健康秘訣，堅持做3運動、每天吃1物！

圖/翻攝自 salonas.jp

根據《TVBS》報導，綜合外媒指出，日本一位93歲阿嬤佐藤秀在去（2023）年9月到衛生所接受健康檢查，身高163公分、體重63.5公斤，外表乍看之下平平無奇，沒想到身體藏著驚人秘密，接受健康檢查時，只見她BMI23.9、體脂肪率25％，肌肉量更有44.6公斤，年逾90卻與30多歲的健康女性相差無幾，最讓大家難以置信的，是她的血管年齡僅20歲。

圖/翻攝自株式会社アカデミーシェアリング公式チャンネル

一開始護理師以為是機器故障，回春般的數據引起熱議，阿嬤透露自己平時的飲食生活及會做的運動，首先，她每天早上6點就起床，先跟著廣播做體操，動完之後才慢慢吃早餐，閒暇時間她不會睡回籠覺，反而用裁縫機製作娃娃、修改衣服，或是閱讀雜誌，每週五會固定帶患有癡呆症的70歲侄媳婦去日照中心，一起做刺激腦部的活動，每天晚上10點，會一邊泡澡一邊在水中踢腿500次，洗完澡後固定11點就寢！

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除了做操、踢腿外，阿嬤日常運動之一就是每天上下樓梯，她坦言內科醫師有叮囑她：「每天必須至少爬6層樓，才能活到100歲！」但家裡住在二樓很難辦到，她轉念一想，決定外出時一定只爬樓梯不搭電梯，喜歡散步的她也時常在家附近散步，體重一直維持在60-65公斤之間。

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飲食方面，阿嬤並沒有特別服用保健食品，她認為規律飲食更重要，比起咖啡更喜歡喝茶，堅持每天都要吃水果，自認食量大，每週會外出兩次購買食材，攝取魚、肉、納豆等蛋白質，也會攝取大量蔬菜，喝紅酒之餘也喜歡喝啤酒，一週喝二到三次，一次只喝一罐，另外，她也會吃些讓心情愉悅的冰淇淋甜點，即使醫生建議不應該吃，但她直言：「美味是讓生活更加愉快的秘訣！」

圖/翻攝自朝鮮日報

阿嬤獨自居住，每天自己煮飯、打掃、洗碗，讓家中一塵不染，她認為這是她長保健康的原因，和其他與家人同住的長者相比，有家人協助打理身體很快就變虛弱，反觀她為了家務、煮飯，隨時都在動，專家也指出90歲以上的健康長者有3個共通點，包括個性樂觀、心懷感謝、與不求回報的心態，都在阿嬤身上能感受到，推測是保持年輕的理由之一。