下午兩點吃東西不會胖？營養師教你看懂日本減重撇步

某一陣子日本流行香蕉減重法，過一陣子又換成吃納豆減肥，最近也有許多從日本傳來的減重小撇步，一起來看看這些方法到底能不能有效果吧。 想減少脂肪吸收，就在炸物上滴檸檬？營養師強調一切還是回歸到「熱量不滅定律」，炸物就是炸物，你吃下去熱量就是那麼多，滴任何東西都很難減少脂肪吸收的。 想消脂，運動前半小時喝咖啡？咖啡跟茶中的咖啡因有提神效果，營養師認為會讓我們運動起來比較帶勁，間接達到消脂效果，但也是要運動有到那個量才行，光喝咖啡後，就隨便跑個兩小圈操場，也是不會有效果的。 快走比跑步消耗更多脂肪？會有這種說法是因為跑步有可能變成無氧運動。專家認為用快走的方式，如果快走時間夠長的話，確實比跑步好。 晚餐八點前就要吃完？許多大明星都是過了八點就完全不吃東西，但營養師說，更人性化的作法是睡前三到四個小時，不吃東西。要不然有很多人作息不一樣，可能下午才上班，要上到半夜，過八點就不能吃，這樣真的會受不了，所以妞妞們就抓睡前推回來三到四個小時不要吃東西，這樣記也比較方便。 下午兩點到三點吃的東西，不會胖？營養師說，之前是有文獻上提到一天兩餐的方式，但這要配合早睡早起的固定生活作息。也就是說如果妞妞們能夠八點睡覺（妞編輯可以猜到你們一定在電腦前大吼不可能），下午三點吃個午晚餐（而且要是營養的食物，不是垃圾食物），這樣一天兩餐確實可以消脂。（我知道你們做不到，我也做不到，所以我們乖乖睡前四小時不吃東西也可以啦） 下酒菜選冷的跟蔬菜類營養師說熱的下酒菜多半都要用很多油下去炒，所以吃點涼拌類跟冷盤，總比吃炸物當下酒菜好。 泡澡可以提升代謝率基礎代謝率無法靠著泡澡就提升，但泡澡確實可以讓循環變好。營養師說「代謝率未必能提高，但至少不會下降。」 source：The-importance-of-eating-foods-that-taste-good帶著罪惡感吃東西會更胖營養師說，帶著罪惡感吃東西比較容易讓我們暴飲暴食，反而開心的情況下吃，會讓人吃起來量比較固定，不會突然吃太多。 總之，這些小撇步就算有用的部分，其實也是各有各的前提跟配套措施，妞妞們可別聽到片面之詞就在下午三點猛吃下午茶喔。 source：beerandwhiskeybros、askinyourface、workitmom、womenshealthmag 【延伸閱讀】李孝利、梅根福克斯這樣瘦的！8種在國外超級夯的「特殊飲食法」 麥莉靠它瘦下15kg！瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦米蘭達可兒也靠這瘦身！針對6種「超熱門減肥法」科學家是這麼說的...  【本文出處；更多精彩內容請上《妞新聞》；《妞新聞》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】


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