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這就是一個醜小鴨變天鵝的勵志故事!有位女生在Dcard上分享了自己從90公斤一路減肥的心路歷程,並且還大方公布自己的三餐,提供那些也為了體重煩惱的女孩兒們。現在的她高三要升大學的這個夏天,已經完全脫胎換骨,變成回頭率超高的可愛女生囉!她一開始說到自己國小時不懂得節制,下課總愛買奶茶零食來吃、正餐也吃很多,導致她國小畢業來到168公分、78公斤。沒想到暑假更是肆無忌憚的吃麥當勞、甜食,而且因為在家都不用動,在國中的新生訓練體重更是飆到90公斤。
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dcard但那時的她還不了解體型的重要,認為一樣受到爸媽疼愛。但直到同學們的言語攻擊,男生會笑她「航空母艦」,女生還會說:「我還以為是誰呢,難怪要借過」,才讓她開始自卑,意識到減肥的重要性。
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dcard而到了國中,身為女生也開始愛漂亮,想把頭髮留長,想跟其他漂亮女生打扮自己,也因為想自拍所以希望自己皮膚好一點。而她也開始運動打籃球,還戒掉甜食,這時的她來到170公分、85公斤。
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dcard而到了國三依然勤於打球,還參加了學校籃球比賽得到冠軍。暑假的兩個月更是她最努力的時候,不喝飲料、少吃澱粉、吃水果、喝檸檬水,每天做50下仰臥起坐,有空就去打球。
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dcard等到高一開學,她來到了170公分、73公斤。
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dcard而她也因為多喝水以及健康的飲食習慣,皮膚也越來越好了。雖然減肥開始進入停擺期,但她仍然保持運動、正常飲食,偶爾偷吃點零食雞排,到了高二已經降到68公斤了。
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dcard高三為了拍畢業照,更是努力瘦了一點,一樣天天喝檸檬水、吃得健康,已經跟國中時的她判若兩人了!
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dcard今年夏天,已經完全蛻變成天鵝啦!她也告訴所有女孩,一定要持之以恆,身材才會維持下去,並提供一些減肥心得,像是戒掉油炸、甜點、常喝檸檬水、飲料改喝無糖豆漿、每天運動30分鐘、不熬夜,不只能減肥,還能讓皮膚更好。
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dcard她也講解雖然不可能只瘦局部部位,但可以靠運動加強肌肉結實,像是深蹲是瘦屁股最好的方法,還能練到大腿。另外,大腿的部分則是靠跑步打球,但運動完一定要拉筋,還可以來杯檸檬水舒緩肌肉酸痛。
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dcard至於飲食的部分,每天攝取2000c.c的水,早餐:無糖飲料,像是黑咖啡或是無糖豆漿,再配上起司蛋吐司(無美乃滋)、水果。午餐:盡量不要油炸、少澱粉。下午茶則是堅果10顆或無糖麥片。晚餐要在8點以前結束,以清淡為主,可吃地瓜或自己水煮白肉和青菜。
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dcard這個則是她自己做的雞肉沙拉,裡面包括美生菜、葡萄、和風醬和雞胸肉。看起來真的很健康呢!來源:D card 來源:www.7jiu.com.hk
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]