不挨餓不虐胃～4招，蔡依林隨時準備出片的「炫腹體質」這樣練！

呸姐蔡依林睽違4年終於要發新專輯了，粉絲笑稱「等到小孩都上幼稚園了」，讓小編超期待新作發表～在正式公布之前，也只能看她的辣照過過乾癮了！

▲圖片／[email protected]_cai。
 
咱們蔡依林身材好是眾所皆知的事，但她更是大力士，看看之前她在IG上分享的影片，竟然能單肩扛被子，若隱若現的腹肌超搶鏡，到底要怎麼做才能維持身材不崩壞呢？

 
#三餐都要有蔬菜、肉和澱粉，但只吃7分飽
多女星減肥的方法就是「節食」，呸姐小時候也是低油不進，但現在為了健康、三餐都會吃飽飽，尤其是早餐一定要記得吃，很累的時候還會喝雞精提神。呸姐每餐都會攝取澱粉、肉和蔬菜，幫助提高身體的新陳代謝，只是記得吃到7分飽就要停、不能過量！

▲圖片／[email protected]_cai。
 
#不喝飲料，渴了就喝檸檬水
蔡依林說自己是水腫體質，沒睡好臉就會圓一圈！所以她隨身都會帶上檸檬水，並在早上起床時喝一杯溫開水，當然就算天氣熱到不行也「不碰冷飲」，避免養出小肚肚。

▲圖片／[email protected]_cai。
 
#有氧運動加強肌耐力，瑜珈練出漂亮線條
呸姐出道就開始學瑜珈，加上平日大量練舞，運動量很大！除此之外，她還會趁空檔的時間去騎腳踏車、打羽毛球或是桌球，加強肺活量和肌耐力，她認為自己的身材很健康，並呼籲女孩健身練出美麗的線條才是重點，體重並不是那麼重要喔。

▲圖片／[email protected]_cai。
 
#每天至少要睡7個小時
雖然發片期間東奔西跑，晚上常常熬夜，但呸姐都會盡量讓自己睡滿6-7個小時，如果真的沒辦法就會找空檔小瞇一下，絕不讓身體過度勞累，不只損害健康、也很容易發胖。

▲圖片／[email protected]_cai。
 
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