立夏養生好簡單　專家推7大護心食物、外加睡「子午覺」 | NOWnews | 旅食樂

今天是立夏，一年二十四節氣中的第七個節氣。立夏養生法，由於屬於夏季起始，然而天氣並未完全轉熱，因此偶爾容易不小心受涼。專家提醒，立夏時節心臟養生很重要，透過強心的飲食原則，順應時節兼養生。人們習慣把立夏當作溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的節氣，立夏便是夏天開始的時刻。立夏時節、萬物繁茂，此時天氣逐漸炎熱。夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動，要順應節氣變化，注意心臟各方面養生，平和過度到夏季。
民俗專家指出，立夏雖說預告夏季的到來，但此時早晚仍偏涼，日夜溫差較大，早晚要適當增減衣物。進入立夏後，晝長夜短更明顯，要順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠也應相對「晚睡」、「早起」，接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其適當午睡，保持飽滿的精神狀態及充足的體力。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
▲立夏後人們易感到煩躁不安，可多做偏靜態的活動，如繪畫、書法、下棋、種花等。（示意圖／取自pixabay）
立夏養生還應重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安，養生切忌大喜大怒，保持精神平靜，心情舒暢，笑口常開。還可多做偏靜態的活動，如繪畫、書法、下棋、種花等。
立夏後氣溫升高，容易出汗，然而要留意不可過度出汗。運動後適量飲溫水，補充體液。運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
▲養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等。（示意圖／取自pixabay）
營養師表示，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素 B 、 C 攝取，預防動脈硬化。
隨著天氣轉熱，大家愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料。特別是腸胃功能較弱的兒童要特別小心，吃後半小時左右最容易發生劇烈腹痛，嚴重的會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷顫等症狀。
專家提醒，痙攣性腹痛是由於吃冰箱裡剛拿出的食物引起，腸胃受到強烈低溫刺激。從冰箱裡取出來的食物不要急著吃，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人及寒性體質者更應注意，最好吃經過加熱後的食品。


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