血管堵，難長壽！不想血管堵「遠離3物」常飲4杯水　30歲後：少做5件事

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人體，好比是一個精密的「儀器」。
血管，好比管道系統，連接著各個「零件」。
並且，血管負責輸送「營養」，排泄「廢物」。
一旦，血管堵塞，就不能及時輸送營養，更不能排泄出廢物，則會嚴重危害整個系統的運作。
也就說，一旦血管「堵塞」，則會危害生命健康，也就有了「血管堵，難長壽」之說。

30歲后，要格外注意血管健康
30歲后，身體的各機能，開始加速衰退，血管也會開始慢慢「變硬」，「老化」，導致血液中「代謝廢物」，堆積過多，淤積在血管壁，「堵塞」血管。
再加上，多年的不良習慣，日積月累，會導致血管進一步被「堵塞」，危害健康。
因此，30歲后，要格外注意，血管健康。

不想血管堵，遠離三物
多數人的血管堵塞，都是「吃」出來的，所以，不想血管堵塞，一定要注意飲食。
下面這三種食物，最好遠離，要少吃，不可貪嘴。

1、高糖食物
生活中，很多人喜歡吃甜食，尤其是女性。
雖然，有時候，吃點甜食，可以改善心情，使人幸福。
但是，高糖食物，真的不宜多食。
一方面，糖攝入的過多，與糖尿病、高血壓、痛風等密切相關，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性循環。
另一方面，過多的糖，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。
因此，過多的糖，對於血管來說，是個巨大的「壓力」。
想要血管健康，一定要少吃高糖食物。

2、過鹹食物
生活中，也有這樣的人，喜歡「咸口」，覺得這樣食物才有「味道」，更下飯。
但是，過鹹的食物，含有較多的鈉，會導致血壓升高，嚴重危害血管健康。
所以，生活中，要注意少吃過鹹的食物，鹹鴨蛋、醬菜、腌製品等，都要少吃。
成人每日的鹽攝入量要不超過6g，也就相當於一個瓶酒蓋容量。

3、油膩食物
這一點，比較好理解，吃過多油膩的食物，會導致脂肪、膽固醇等攝入過多，則會堵塞血管。
所以，30歲后，在飲食上，一定要注意，切不可吃太多油膩食物。
飲食，要注意清淡，搭配合理。

不想血管堵，常飲四杯水
不想血管堵塞，一方面，要減少堵塞的因素，另一方面，就是要幫助血管排毒，疏通血管。
喝水，是助力血管通暢，最簡單有效的方式。
生活中，要注意常飲四杯水，對於血管健康，尤為重要。

第1杯：起床后，一杯溫開水
早上起床后，不論是否口渴，先喝一杯溫開水，35℃左右。
因為，經過了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
所以，起床后，喝杯溫開水，可以及時補充體液，起到稀釋血液之效，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
並且，要注意，早起后的第一杯水，最好選擇溫開水，不要喝淡鹽水、甜飲料等。
因為，早起時，體位的改變，容易導致血壓升高，此時，喝淡鹽水，會進一步升高血壓，不利於血管健康。

第2杯：兩餐之間，一杯代茶飲
在兩餐之間，養成喝茶的習慣，不僅有助於血管健康，還可延年益壽。

下午，泡一杯綠茶，降脂、抗輻射。
綠茶，可以說是健康茶飲首選，未經發酵處理，營養保留十分全面。
經常喝點綠茶，可以幫助減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
並且，綠茶，還有助於對抗電腦輻射等，所以，上班族午後泡上一杯，是不錯的選擇。
但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

第3杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前，喝一小杯溫開水，也十分重要。
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
這對於夜晚的血管健康，十分有益。
但是，要注意，睡前，喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，影響睡眠，甚至導致早起后，身體浮腫。

第4杯：起夜時，一小杯溫開水
夜晚起夜時，最好也喝一小杯溫水。
此時，血液容易粘稠，不利於血管健康。
所以，喝點水，補充體液，有助於心血管健康。
睡前，在床頭準備一點溫水，主要要保溫的，起夜時，最好不要喝涼水。

不想血管堵，少做五件事，尤其是30歲以後
1、少熬夜
現代人，熬夜，已經成為「司空見慣」的行為，但是，卻嚴重危害健康。
熬夜，不僅耗肝血，損害皮膚，更會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。
所以，想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。