男性平均壽命更短！悄悄偷走壽命的「5種行為」你佔了多少　尤其第4個「肺癌發病率高10倍」最好改了

不知道大家有沒有發現，男性的平均壽命比女性短，大概會短5~10年。除了與性別有關之外，與不良習慣也有密切的關係，因此男性要及時了解這些會影響壽命的習慣，並及時改正。



哪些行為可能影響男性的壽命？
1、不願意和他人溝通
相比之下男人的壓力要更大一些，不但要出色的完成工作，維持家庭的生計，而且還要平衡家庭成員之間的關係，如果男性不善於排解這些壓力，則很容易長期處於不良情緒當中，最終則有可能會引發焦慮症或者抑鬱症，對男性的身心造成雙重傷害。



2、過度鍛煉或缺少鍛煉
運動對身體有好處是不爭的事實，但是過度運動或者缺少鍛煉則有可能會影響男性的健康。比如長時間進行劇烈的運動，則有可能會出現呼吸急促或者疲憊的情況，嚴重時甚至會導致猝死，因此男性要進行合適的項目，同時要掌握運動的時間，如果已經處於中年，建議選擇低強度的運動，比如慢跑。


3、經常抽煙喝酒
酒精超過九成要通過肝臟進行解毒和代謝，如果經常大量喝酒，則會影響肝臟的健康，同時還會影響血管的健康。長期大量吸煙會增加肺癌的發生幾率，經研究發現經常抽煙的男性比不抽煙者患上肺癌的幾率高10倍以上，另外經常大量吸煙還會影響精子的質量。



4、久坐
長時間保持坐姿，不但會使下肢功能有所減退，還會使關節提前老化，因此要改正久坐的習慣，每坐一小時就要起來活動一下，至少要活動10分鐘，比如高抬腿、踮腳尖或者下蹲。


5、經常大吃大喝
許多男性不重視自己的身材和體重，經常大吃大喝，促使體脂率不斷的升高，殊不知脂肪附著在器官上之後會分泌一些對身體有害的物質，不但會影響心率，還有可能會使男性患上心血管疾病，衰老的速度也會變得更快，因此男性在飲食方面要有所節制。



男性平時各方面都要特別注意，首先要善於溝通和傾訴，其次要恰當的鍛煉，此外要改正不良的行為習慣，比如抽煙喝酒或者久坐，在飲食方面要有所節制，盡量清淡一些，少吃高熱量和高脂肪的食物，多管齊下不但能夠使生活變得多姿多彩，才能夠使身體變得更加健康，陪伴家人的時間更多一些。




文章參考：今日頭條


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