俗語:「冬不藏精,春必病溫」是什麼意思?冬天養生「做好3點」來年不生病

其實古人也養生,中醫學古代文獻中就有很多,雖然不長,其中蘊含的深意卻不少,比如黃帝內經中就有這麼一句:「冬不藏精,春必病溫」。
這句話是什麼意思呢?有什麼養生意義?對於現在來說,還適用嗎?又該如何做?今天就和大家聊聊。
冬不藏精,春必病溫,是什麼意思?
冬天如果不藏精,到了春天就會病溫。


什麼是藏精?這樣做有什麼好處?
藏精之前,要先了解精到底是什麼,它的含義是很廣泛的,一般來說,主要指的是腎精,中醫上認為腎是先天之本,所謂「生來之,謂之精」。
藏精就是要保護好它,這樣做有利於身體健康,預防疾病。而之所以在冬天時這樣做,是因為更適合,寒來暑往,秋收冬藏,這個季節是閉藏和收藏的階段,這既是自然規律,也是此時養生的要點。



什麼又是病溫?
也就是溫病,就是說身體會出現一系列不舒服的表現,容易生病,比如出現炎症。
這句話是說冬天不注意保護好它,到了春天就比較容易生病。而對於一些有基礎病的人來說,若不注意這一點,到了春天可能也容易犯舊病。


人體內的腎精為什麼會不足呢?
從年齡上看,對於老年人來說,容易不足,因為年齡增長了,身體機能會衰退,腎也不例外,腎氣就容易變得虧虛。若是患有疾病的話,體質較差,也會有影響。
但除了這一點,很多人生活中的一些不良習慣更值得注意,特別是年輕人,不論男女,看看你有沒有以下這些行為,若有,哪怕只有一個,也建議早點改掉,別不當回事。
天天熬夜、亂吃藥、過度鍛煉讓自己大量出汗、每天都唉聲嘆氣,憂愁思慮過多、縱慾等。



如果你平時經常感到有以下這些不適,要早點重視及時調整:
腦髓失養,大腦健康會受到影響,容易引起記憶力下降,影響你的思維。
腎開竅於耳,精氣不足,耳朵得不到很好的濡養,也容易產生不適,引起聽力下降。
另外,對於男性和女性來說,身體健康分別還會受到影響,對男性來說,易引起腰部不適,對女性來說,可能會影響到月經的正常。
對照自查,你有以上這些習慣和身體表現嗎?若沒有,值得高興,要繼續保持良好的生活方式,若有就要早點調整了,在冬季學會正確養生,學會藏精。


冬季養生,該如何藏精?
下面這兩個方法,大家可以參考下,不難做:
其一是「睡」:
「冬三月,此謂閉藏,水冰地露,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光。」



黃帝內經中的這句話提到了睡眠這一方面,藏精要注意調整睡覺習慣。很多人都知道早睡早起有益健康,但在不同的季節,有所不同,進入冬季,建議大家晚上早一點睡,早上可以遲一點起床,冬主閉藏,這樣做有助於保護陽氣。


冬季早上的溫度比較低,若是雨雪天,可能更低,霧天的話空氣質量也不好,若早早就起床了,陽氣容易被寒邪所傷。晚起一點則有助於保護它,有助於固精。但是大家也要注意,這並不是說直接睡到中午再起,太陽出來后就可以起了。


其二是「吃」:
對於這個方法,不同人群要注意的地方不一樣,冬季正確進補才有益健康,下面對於不同的人群,分別給大家一些建議:
① 生活在南方地區的人
南方比較陰冷潮濕,冬季進補養藏,適合溫補,適當吃一些辛溫的食物,有助於促進體內氣血的運行。要注意不要暴飲暴食,也不是說頓頓大魚大肉。



② 生活在北方地區的人
到了冬季,北方一般是有暖氣的,人長時間待在這樣的環境中,就不適宜溫補了,若是這樣可能適得其反,適合清淡,可以適當吃些有助有滋陰的食物。不過要注意不要經常吃生冷的。
③ 心腦血管疾病患者
對於這類人群來說,很多人不敢吃蛋和肉類,但其實不是一點都不能夠吃,適量攝入是可以的,也是有必要的。需要注意的是用清淡點的做法。
④ 腫瘤患者
對於這類人群來說,也有很多食物被他們當作發物,覺得吃不得,但實際上這是相對的,不是絕對的禁忌。比如蛋奶類和肉類中含有較多的蛋白質,適量吃是有好處的,既有利於促進治療,也有利於養生。
通過以上的了解,相信大家已經知道冬不藏精春必病溫這句話的意思了,冬季養生,上面這些方法大家可參考下,根據自己的情況合理進行調整,養成好的習慣。


冬季對於老年人來說,是一道坎,老年人冬天養生,要不要鍛煉?要注意什麼?



是有必要的,不過冬季氣溫低,上霧、下雪等天氣會對運動造成影響,在這方面老人需要注意安全和適度,根據自己的身體情況合理的安排。
這時適宜做些有助於讓氣血下行、柔和一點的運動,比如打太極拳、打坐等。不建議大家進行劇烈運動,以免引起陽氣受損。






文章參考:今日頭條


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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