血液粘稠的人！身體會有「4大特徵」只要你有2個該去檢查「做好4件事清潔血管」防血管疾病

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血管遍佈在我們的全身，就像四通八達的公路一樣，滋養著全身的器官。據統計，我們血管的總長度約有95000公里，如果血管有彈性，不堵塞，血流就可暢通無阻，但若是一處發生到了擁堵，全身都會跟著受影響。而血管也如同水管，若是長時間不清理，也會容易堆積垃圾，形成血塊堵塞血管。看看你的血管是不是堵塞了，一起來看看吧。
血稠，醫學上稱為 高粘稠血症，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。
血液粘稠度，是反映血液粘滯性的指標之一。
簡單說， 血液過度黏稠，是因血液中紅細胞聚集成串，喪失應有的間隙和距離，或血液中紅細胞在通過微小毛細血管時，彎曲變形能力下降，使得血液粘稠度增加，循環阻力增大，微循環血液不暢所致。

血稠的人，身體有4種表現，若佔2個以上，提醒你該養血管了！
表現一：晨起後頭暈、思維遲鈍
血稠的人，晨起後，會有頭暈、不清醒、思維遲鈍的表現。
一般，要吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

表現二：午飯後犯困
血稠的人，午飯後會犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都是無精打採的。
相反，晚餐後精神狀態會特別好。

表現三：視力一陣陣模糊
血稠的人，血液流速變慢，血液不能充分營養視神經，就會出現陣發性視力模糊的表現。
表現四：蹲著幹活會氣喘
血稠的人，蹲著幹活會氣喘，呼吸不暢
人下蹲時，會使回到心臟、腦部的血液減少，肺、腦等器官缺血，就會出現呼吸困難的表現。

對一個人來說， 血稠的程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。
人體有較強的調節能力，可維持血液內環境的平衡和相對穩定。
但絕大部分血液粘稠者，與 不良習慣有關，如吸煙喝酒、熬夜、大魚大肉、不喝水等。

血稠多表現為臟器缺血，如
腦缺血時，會出現頭暈、嗜睡或失眠多夢；
眼缺血時，會有陣發性視力模糊；
心缺血時，會出現心悸、胸悶、噁心等。
若中老年人有上述症狀，且沒有明確的心腦血管病史，應及時就醫檢查。

一旦發現血稠，養好血管，防血管疾病是關鍵，做好以下幾件事！
一，多喝水
喝水少會導致血液粘稠。身體需要水分參與代謝，喝水少、身體出汗，會使血液濃縮，夏天這種情況更為明顯。
多喝水，能稀釋血液，預防血液粘稠及其他血管疾病。
1，晨起後一杯溫水。能及時補充體液，稀釋血液，達到預防血液粘稠的作用。

2，睡前1-2小時一杯水。能預防夜間睡覺時，身體過多缺水，也有稀釋血液的作用。
3，白天喝水，最好喝茶水。
喝茶，有很好的養生功效，比如降脂、降壓，延緩衰老等。
降脂，養血管，喝荷葉苦丁茶
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配在一起，製成 荷葉苦丁茶，有 降脂、防血液粘稠的功效。

荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。
且，研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，有降脂的作用，對 預防血液粘度、血栓形成有很好的幫助。

二，戒煙酒香煙中有上千種化學成分，多種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡。
大量喝酒也會加重心腦血管缺氧、缺血的症狀，誘發血管疾病發生。
戒煙限酒，是一種很好的生活方式。

三，多吃素
現代人大魚大肉、運動少的習慣，會增加體內脂肪的攝入，誘發肥胖及血管疾病等。
甜食多糖分多，能升高血液中的甘油三酯，及升高血液的粘稠度。
多吃青菜、水果，三餐清淡，以素為主，少油、少鹽、少糖。

四，多運動
多運動，有助於使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液粘稠。
有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
常見的有氧耐力訓練包括 快走、慢跑、游泳、騎車等。
而最新的研究發現，在進行有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。
每週運動3-5次，每次30分鐘到1小時。