日本下班還要應酬好疲憊？精神科醫師點出聚會「關鍵原因」，建議只需安靜聽著！

日本的下班聚會（飲み会）文化往往讓人感到壓力，尤其是在疫情後，公司聚會再次興盛，對於內向者而言，這樣的社交活動成為一大困擾。對此，日本精神科醫師Tomy提出了一些建議，認為內向者不必感到過多壓力：「只需安靜地聽就好。」

精神科醫師Tomy表示，他自己也不擅長參加組織性的飲酒聚會，因為這類聚會「既費心力，又浪費時間」，且當人數過多時，不知道如何應對。因此，他在離開醫院並開設診所後，選擇停止一切社交活動，包括年底的忘年會。這樣不僅節省了時間和金錢，還讓他過得更輕鬆愉快，他甚至認為，員工們可能也會暗自感到高興。

Tomy醫師指出，與朋友喝酒是一件愉快的事，但若僅因公司要求而參加聚會，對大多數人來說則是一種負擔。隨著疫情的影響，人們對這類聚會的弊端有了更多認識。然而，許多公司仍然保留這種聚會的傳統，且有些上司仍會強迫下屬參加。對此，Tomy醫師提供了幾個應對策略：

1、盡量保持低調：在人數眾多的場合中，不必強迫自己參與對話，只需安靜地聽著。如果有想說的話可以隨時發言，但不必感受到需要「活躍氣氛」的壓力。在公司飲酒聚會中，最重要的不是「活躍氣氛」，而是「不破壞氛圍」。因此，安靜聽著就已經足夠了。

2、在角落裡輕鬆享受：感到聚會痛苦的原因之一是試圖融入其中。事實上，待在聚會邊緣，與自己容易交談的人聊天，或一個人靜靜地喝酒，可能會讓自己更放鬆。如果在公司飲酒聚會中能以自己的節奏進行，也許能減少不少壓力。
 
總結來說，參加公司飲酒聚會令人難受的原因之一是過於在意「活躍氣氛」。實際上，選擇以自己的方式「享受」這個過程，可以使經歷變得更為輕鬆。
 
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