秋天的頻道
外國男3個月減走42磅 即學肥仔變型男減肥3部曲!
:0:0
不少男女又愛又恨的夏天終於到了!美國有個24歲男Hunter Hobbs同樣有著大家的煩惱,就是經常坐辦公室,運動量不足,再加上飲食不均衡等情況,導致體重達到202磅,最後下定決心為自己設計一個減肥計劃,只是用了短短3個月就減走42磅,正正就是由肥仔變型男的例子。
閱讀全文
外國男3個月肥仔變型男減走42磅Hunter Hobbs由一月開始每天拍下身材的變化,從影片看他的身形,可見他有一個大大的啤酒肚,整個人看起來肥腫難分。
第一個月
step 1:增加運動量由於Hunter經常坐辦公室的關係,他決定為自己設計了一個減肥計劃,首先要增加個人運動量,每周會到健身室做5-6次Gym,除了做負重運動外,還要保持做20-30分鐘的帶氧運動。
只是做了半個月的運動,可見他的身形也有所轉變。
Hunter表示做運動很辛苦,但控制飲食更加難捱,他指出剛開始減肥的時候,他每天都覺得自己好餓,但慢慢地改變個人飲食習慣後就接受到了。
step 2:高蛋白質的減肥餐單Hunter做運動外還非常注意飲食,由於他經常吃外賣,所以他設計高蛋白質的減肥餐單,這3個月內他只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物,還堅持不再吃外賣。
step 3:一定要戒糖除此之外,他每天都要喝至少1加侖水(3,785毫升),不飲任何含糖和酒精飲品,慢慢地他發現自己變得更有精神和活力。
踏入3月的時候,啤酒肚明顯消失,手臂線條變得緊實,6塊腹肌也出現了。
另外他堅持每餐都是自己煮,而且天天都自備飯盒,養成了健康的飲食習慣,他更曬黑了皮膚,令整個人的感覺變得更健康。
Hunter減肥成功後,他表示會繼續做運動、堅持健康飲食,當然偶爾也會想與朋友飲番杯輕鬆下,不過他提醒大家盡量少飲任何含糖或酒精飲料為妙。
5月開始啦!大家準備好夏天的來臨未?
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
21歲木村光希挑戰大尺度電影,裸身激吻冰島男星,新片在日本反應相當冷淡...
石原聰美與龜梨和也合作日劇《Destiny》,劇中每個妝都是自己畫的!首次透露剪短髮原因:一定要剪!
動漫《哆啦A夢》、《名偵探柯南》聲優離世...村松康雄享年91歲,公司悲痛證實。
石原聰美圈內唯一好友是「他」!結婚懷孕第一個告訴田中圭,多次為他發聲粉絲直呼:很感動...
男團NCT WISH應援手燈曝光,竟撞中國電風扇商標,粉絲一看哀怨:趕快換掉!
韓國Youtuber東京旅遊超驚喜!吃烏龍麵遇兩位櫻花妹超親切,影片公開網友發現竟是AKB48前田彩佳。
秋天的頻道
【成功爭取】區議會一致通過取消「自娛區」 屯門公園大媽檔有望壽終正寢
英國阿婆好想試下「俾差人拉」 警方驚喜出動「拘捕」
「OTONA 基地」自閉空間 怕見人毒L、蝸居廢青的福音
【空姐爆料】小心中伏!千祈唔好叫熱飲 5件搭飛機要注意嘅事
【藝人、KOL剋星】Adobe研發面部偵測軟件 P圖假樣一秒打回原形
【有片睇】吉林水上樂園人造浪變「海嘯」 釀44人受傷3名骨折
梁朝偉演Marvel《上氣》大反派「滿大人」 X國人又玻璃心:辱華!
【有片】極恐怖意外!機動遊戲空中斷開! 19歲少女挑戰極限變死亡錄播
矮瓜、番茄、薯仔原來有尼古丁 英國研究: 食XX就等於吸一支煙 | 真心膠 | 膠Hub
北上爆紅佘詩曼返港抖氣 醉后霸氣出巡調戲泊車仔