什麼！「假裝系運動」原來也能瘦？空氣跳繩1日3分鐘一個月幫你燃脂5kg│妞新聞

by 克萊兒聽到「假裝運動」這個詞，應該已經有很多人想說妞編輯起笑了吧？！但是請大家揪豆嗎嗲～聽妞編輯娓娓道來！所謂的「假裝運動」雖然聽起來很鬧，但是空氣運動一樣可以達到瘦身的效果！有動有差，就讓我們來看看哪些空氣運動可以幫助瘦身吧～source:マラソンをがんばる仲間がほしいです-tweez source:saekoofficial-tofo.me空氣運動雖然聽起來真的有些匪夷所思，但是它的好處就是無論雨天晴天、室內室外，什麼時候只要你想運動就可以馬上開始，不受人事時地物的困擾。限制少了讓運動更容易實行，那麼當我們開始「假裝運動」時該注意怎麼做呢？大家快跟著妞編輯看下去囉！ 空氣跳繩
source:1日15分で効果を発揮する “なわとび”ダイエット-googirl跳繩的脂肪燃燒效果非常好，需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式，可以免去空間不夠的困擾，而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生，進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到，老是被打斷了！接下來妞妞們可以看著示範的影片，一起練習下半身加強版的空氣跳繩吧。（不一定需要空氣跳繩的輔助工具，空手想像自己在跳繩也能有很好的效果喔） 下半身的跳躍加入扭轉的變化，對於瘦腿會有更好的功效喔～ 加入腳步的變化，可以運動到的部位就變得更多了。 手臂跟著上下移動的版本，連掰掰袖都可以瘦到！ 有日本網友實際實行這3組運動，每組每天各1分鐘，持續一個月後瘦了5公斤喔！ 空氣慢跑
source:マラソンタレント安田美沙子！-laughy想到要換上裝備出去運動，身體就開始懶洋洋？那麼不妨利用看電視的時間，開始空氣慢跑吧！有節奏的規律跑步，也有提升心肺機能，幫助血液循環的功效！不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力，喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制，在哪都可以運動喔～  膝蓋盡量抬高，然後保持一定的速度，這種陽春的運動方式是不是很容易呢？！ 空氣腳踏車
source:ストレッチでほっそり脚に-hin-legs-diet這是許多女生睡前很愛的運動之一，利用模仿騎腳踏車的方式，可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結，也是個居家運動的好選擇之一！ 將雙腳舉向空中並挺直腰桿，向踩腳踏車一樣在空中畫圈即可。 空氣呼拉圈
source:岡本夏美オフィシャルブログ-tumblr搖呼拉圈時會運動到平時不容易使用到的肌肉部位，而且還可以鍛鍊到體內的肌肉，讓消脂效果更加乘。

source:雨でも雪でもOK！自宅で簡単に出来るエアジョギングって？-locari有動真的有差！雖然假裝系的空氣運動真的有點搞笑，但是輕鬆的形式卻有意外的瘦身效果～如果你也是還沒有養成運動習慣的女孩，不妨從簡單且限制較少的空氣運動開始吧！ 【延伸閱讀】現在做的訓練已經滿足不了你了嗎？盤點6個健身控必追蹤的IG帳號不出門也能達到健身房效果！懶女孩的閨房瘦身絕活大公開壯碩手臂總是讓妳看起來大一號？讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操 註：本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！source:1ヶ月で5kgやせ！たった3分の“エアなわとび”が効果絶大♡-locari/ダイエットには「エア運動」が意外と効果的らしい-matome 【本文出處；更多精彩內容請上《妞新聞》；《妞新聞》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】


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