胖子的5大心聲...太中肯了！重新燃起妳的減肥動力...這樣做就對了！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／布克文化出版冬天減肥難免意志消沉，編輯最近拜讀了插畫家鼻妹的新作品《我決定放棄減肥》，曾經45公斤、五官立體像外國人的XS小姐鼻妹，和大家分享各種翻桌噴飯的減肥方法，以搞笑的插畫與詼諧的寫作方式(減肥暴怒文)，激勵一下同在減肥路上努力的大家，雖然不保證一定瘦，但請試試看！1. 少量多餐法－不小心就去了很多專家都說減肥要少量多餐，但對我這種太愛吃的人實在很困難，因為我會變成多量多餐，一整天都在吃…編輯建議：當有飢餓感時，可以選擇水果、優格或堅果類等當作零食，既健康又能消除飢餓感。飲食控制成功的減重的關鍵，就是連週末假期也要堅持，否則兩天的放鬆很可能讓妳先前的努力前功盡棄。2.多次咀嚼法－間接養成淑女氣質？！一開始會不適應，但習慣就好，要不斷提醒自己慢下來，這重點在於欺騙自己的大腦以為自己吃了很多東西，就像心情不好時硬是做出微笑的表情，不知不覺心情就會變好。編輯建議：如果吃飯容易失控大吃或吃過快的人，除了增加咀嚼(20下)，還可避免使用湯匙、叉子進食，或是可學學全智賢改用左手(非慣用手)吃飯。3. 蔬果輕食減肥法－就是把自己當羊我最痛恨女星上節目說她減肥的妙方就是只吃菜不吃飯，剩下的就全部倒掉，現在浪費的可是以後下地獄的伙食阿(浪費白飯下地獄吃的是腐敗的白飯!!!腐敗的!!!)編輯建議：長時間只吃蔬果減重，很容易因為營養不均而弄壞身體。若要長期減肥抗戰，可以將晚餐以各種菇類、木耳等菌類；海帶、紫菜等藻類；菠菜、空心菜、小白菜等深綠色蔬菜取代。幾乎不含澱粉，卻仍能給予飽足感。4.穿著顯瘦法－請搭配強大的幻想網拍上每件衣服model穿起來都很漂亮，但其實我們凡人實際穿起來就完全不一樣，還有很多冠在商品上的誇張形容詞也只針對model。

編輯建議：流行的服飾胖胖女生當然也可以穿，只是必須更加考量到搭配及比例問題，畢竟我們並非天生衣架子。可朝硬挺版型或非緊身的材質挑選。5. 刷牙斷食法－懶惰與口慾的對抗我在電視上看到這個方法，算是一種心理作用，刷牙後會比較不想吃東西，因為再吃東西會破壞口腔的清潔，但對太骯髒的人可能無所謂。編輯建議：減肥中的人，一定要避免睡前看會激起食慾的東西，或是在刷完牙後就直接遠離零食，想吃東西時就喝一小杯溫水，也幫助避免缺水引起的飢餓感和乾渴感混淆。 【延伸閱讀】不用卡卡計較也能瘦！專家的「吃到飽減肥法」日本風行骨盆瘦身術！早晨2分鐘腰瘦15cm小心中招！5個超級易胖的吃飯地點 【本文由《Bella.tw儂儂》；《Bella.tw儂儂》粉絲團提供，未經授權，請勿轉載！】


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