瘦腿瘦腰有沒有羨慕別人擁有好身材,自己想鍛鍊卻無從下手的時候呢?現在教大家一組一看就會的男女通用練習方法,下面的動態小人圖只為顯示效果更加,請注意不要在習練時動作過大,以免受傷。只要堅持練習就一定會見效,跟著練起來吧!1、美化腰部、消除贅肉。 2、強化腹肌及腰背的肌腱。 3、左右兩邊伸展運動。4、美化背部線條,預防頸椎病 。 5、手腳並用可以讓身體左右均衡 6、同時增加手部柔軟度。 7、收緊腹部肌肉 。 8、減去小肚腩 。 9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。
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