準媽咪們~是否常覺得腰酸背痛又水腫呢?這種時候當然要叫出你家好隊友來一場孕期按摩囉~但我們要特別小心避開一些禁忌!才能確保安全♡
孕婦可以按摩嗎?
過去孕婦往往被告知許多按摩上的禁忌,擔心可能對胎兒造成刺激,甚至引發流產或早產。但現代西醫觀點則表示,只要按摩不引起子宮收縮,孕婦按摩其實是很安全的!
美國婦產科醫學會也強調,孕婦按摩有助於放鬆身心、促進血液循環,但建議在側臥姿勢下進行按摩。外出接受按摩服務時,應事先告知治療師或按摩師自己的懷孕狀況。
孕婦按摩禁忌
腰酸背痛常常是孕婦的常見困擾,所以按摩對緩解這些不適是非常有效的!但我們要避免在孕婦腰部以下的區域按摩,因為這可能會刺激到子宮和腹部。
另外也要注意按摩的力度~避免用力按摩,以免造成不必要的壓力。最好是輕柔地按摩或是使用一些溫和的按摩油,這樣可以更舒緩地放鬆肌肉。
還有!有些特定的穴位在孕期是不能按摩的唷~例如懷孕初期的風險穴位,以及腹部附近的穴位。如果你不確定哪些穴位是安全的,最好是諮詢一下醫生或是專業按摩師的意見。
孕婦不適合按摩的時機
孕期專業知識品牌About What to Expect 提醒,懷孕初期的前三個月,可能需要避免按摩,因為這可能會導致頭暈,甚至加重晨吐的情況。
護理師珍妮弗·施萊特(Jennifer Schlette):「孕婦如果患有高血壓,被醫師判定屬於「高風險」,或者有腿部深靜脈血栓(血塊)的歷史,可能需要避免孕婦按摩。」
按摩雖然可以減輕腰酸背痛和水腫的困擾~但絕對要記得在進行任何按摩之前,最好是咨詢一下醫生的建議,確保按摩過程是安全的!
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