冬天最易發!出現「5個信號」是腦梗來了 少做4件事「多吃3樣東西」抵擋腦梗

腦梗塞與腦溢血統稱為「腦卒中」,已然成為威脅身體和生命健康的「大敵」。



腦梗塞是指腦組織的某個部位,因血液供應障礙造成缺血、缺氧,所致的局限性腦組織的缺血性壞死。
研究顯示,每年死於腦梗塞的患者近200萬人,而倖存下來的患者75%已經喪失勞動能力,40%導致重殘,為患者和其家人的身心健康帶了巨大的摧殘。
其中,五個信號一出現,腦梗來了!切莫忽視
信號一、頭暈頭痛



腦梗塞是由於腦組織的缺血、缺氧導致的,因此,一旦腦部血管堵塞,頭部就會出現頭暈頭痛、耳鳴加重的現象。
如果自己最近一周反覆出現頭暈頭痛,並伴隨著血壓升高,建議及早去醫院診治,很可能是缺血性腦卒中。
信號二、舌根發硬



腦梗塞爆發前,舌頭會出現發硬、言語不清、吞咽苦難的情況。這種癥狀一般會持續幾分鐘或者十幾分鐘,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦梗塞。
因此,當患者出現舌根發硬,所問非所答的情況時,就一定要及時去醫院了。
信號三、視力模糊



腦梗塞的早期癥狀之一就是視力模糊,這是腦部缺血導致的視網膜功能障礙。表現為突然看不清東西,視物模糊,甚至是眼前發黑,一時性黑蒙等癥狀。
但這些癥狀出現後過一會又會自行恢復,因此,很容易被忽略,千萬不要大意。
信號四、經常打哈欠



除了感到疲勞會打哈欠以外,腦梗塞的主要癥狀之一也是打哈欠。
這是腦動脈硬化、管腔狹窄和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。
研究顯示,在腦梗發病前的5~10天,患者多見頻繁打哈欠,數值高達80%,因此不要忽略掉這一重要信號。
信號五、四肢麻木



不論在大腦哪個半球出現病變,都會導致病變對側偏癱,其程度可有輕有重。
表現為四肢麻木、手腳無力,提不起重物、或走路沒勁等異常現象,這在醫學上叫做「偏癱」,是腦血管病最常見的癥狀和後遺症。
目前,腦梗的發病率已有年輕化的趨勢,這很大一部分跟年輕一代的生活飲食習慣密切相關,因此,想要遠離腦梗,一定要少做4件事,多吃三樣東西!
第1件:少吃外賣



現代人由於工作繁忙,經常會選擇外出就餐,或叫個外賣,偏向於高油、高糖、高脂食物。
快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的,血管長時間泡在「三高」的食物里,內皮很快就會被腐蝕,加重血液粘稠,而附著在血管壁上的血脂極易形成斑塊,導致動脈粥樣硬化的形成,易誘發腦梗。
所以,要堅持清淡飲食,減少外出就餐的時間。
第2件:減少熬夜



現代的工作模式,讓不少人都成了資深熬夜族,但熬夜透支的是自己身體,還容易誘發腦梗。
熬夜時人的生理處於應激狀態,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人,熬夜成為了一種負擔,容易誘發心腦血管疾病。
第3件:少煙掛嘴邊



煙中含有兩千多種化學物質,其中以一氧化碳、尼古丁為主。
尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞,促使粥樣硬化斑塊形成和增大,一旦脫落成為血栓,隨時可能隨著血液堵塞腦部,造成腦梗塞。
所以,趁早改掉左手煙,右手酒的壞習慣,更不要拿抽煙來消愁。
第4件:少情緒激動



由於生活壓力大,很多人常常處於精神緊張的狀態。
但是研究發現,人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,就有可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。
生活中更有不少人,由於情緒太過激動,而誘發心腦血管疾病。
因此,要忌大喜大悲,努力保持心態平和,不要過於焦躁。
遠離腦梗,還要多吃三樣東西:
1、含多種維生素類食物



新鮮的蔬菜和水果中多富含維C、維E以及B族維生素,這些維生素可以增強身體抗氧化能力,保護血管免受氧化損傷。
並且維生素C和賴氨酸有利於逆轉動脈硬化的狀況,煙酸能夠升高身體高密度脂蛋白,清除膽固醇。
來源::如芹菜、蘿蔔、香蕉、獼猴桃、核桃、木耳、銀耳、香菇等。
2、含α-亞麻酸類食物



α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸,是人體不能自行合成,必須從食物中獲取的營養物質。
它在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。平時增加攝入α-亞麻酸的食物,如深海魚、蘇子油等,可以顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留,起到平衡脂肪酸攝入,預防慢性疾病的作用。
補充方法:每天直接食用5-10毫升蘇子油,或者吃些深海魚,但是長期吃深海魚很可能會造成重金屬蓄積體內的現象。因此,最好選擇食用油來作為補充途徑,
蘇子油α-亞麻酸含量在66.7%以上,被譽為「陸地深海魚油」,將其拌入200Ml自製酸奶中,或者淋湯即可。
3、茶類



其中以綠茶為主,綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素,不僅具有很強的抗氧化的能力,還可以幫助機體清除自由基,起到一定的抗氧化、防衰老作用,對身體健康十分有益,是中老年人不錯的選擇。




文章參考:網易


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!    
前一頁 後一頁