再不戒掉這三種吃飯的壞習慣，當心傷了女人的卵巢！

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一天三餐中，有些女性有一些固定的飲食習慣，持續了幾十年，早已習以為常。但如果你有下面3種飲食習慣，那可就要注意了，它們可能已經在不知不覺中，傷了你的卵巢！

壞習慣一： 總是吃得過飽進食超過身體所需量的食物，容易引起體內產生大量代謝產物及糞便。這些廢物會產生過多的有害物質，若超出了人體本身的承受能力，長期下來易損害人體臟腑、經絡、氣血。除了容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，它們還可能加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。 ▌ 建議 ●低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。 ●稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

壞習慣二： 愛吃油脂量高的食物很多人在吃早餐的時候偏愛油炸食品如油條、煎炸餅類等，午餐和晚餐更是無肉不歡，餐桌上總出現重油的食物。但油脂高的食物，通常意味着讓女人更易長胖，體內不必要脂肪的可能性陡增。而脂肪是體內雌激素生成的重要原材料，過多的雌激素在引發內分泌失調的同時，還會刺激子宮內膜的生成，增加子宮內膜癌的風險。 ▌ 建議三餐搭配要葷素合宜，少吃油炸、高脂的「垃圾食品」，如果嘴饞非吃不可，也要嚴格控制次數和數量。

壞習慣三： 飲食內容一成不變要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。營養專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。如果餐桌上的食物總是沒什麼變化，不僅影響口味，降低食慾，還會造成某些營養成分的不平衡甚至缺乏。對女性來說，可能出現貧血等問題，進而提高出現婦科疾病、月經異常的風險。 ▌ 建議 ●主食要粗細搭配，粗糧至少佔一半；蔬菜每天一份以上，注意增加綠葉菜攝食 ●雞蛋、瘦肉適當攝入，魚蝦、雞肉（去皮）和牛肉脂肪含量通常較少 ●水果、酸奶、堅果可以做健康零食，分配到兩餐之間。