秋季要養肺！有3種表現是「肺臟有毒素」　多吃「三白」排毒：安穩過秋少生病

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中醫認為，人應順時而養，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。
肺為清虛之體而居高位，為五臟六腑之蓋，開竅於鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵而發病，是人體最易「失守」的一道防線。

秋氣通於肺，燥易傷肺。進入秋天後，天氣將逐漸變得乾燥，也很容易傷肺。特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。
肺臟有了毒素的幾種表現
1、皮膚呈銹色，晦暗
中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好，當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘
中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷
毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

秋季養肺多吃三白
1、白蘿蔔
白蘿蔔具有清熱利尿、化痰止咳的作用。它含有豐富的維生素C和纖維素，有助於降低體內濕氣，減輕秋季的濕邪困擾。
白蘿蔔還有利於肝膽，可以疏肝解郁，防止秋季肝氣鬱結。

2、銀耳
銀耳是「菌中之冠」，有滋陰補腎、潤肺生津、強心健腦、提神補氣等功效。
3、蓮藕
蓮藕氣味清香，味道微甜，脆嫩爽口，含有豐富營養成分，是通調津液之上品。
蓮藕味甘、澀，性平，歸肝、肺、胃經，具有清熱潤肺、涼血行瘀、健脾開胃、益血生肌等功效。

秋季養肺謹記三點
1、最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強，可以進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
2、最簡單的養肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
3、最舒服的養肺法：按摩穴位
迎香穴：此腧穴在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
秋季養肺常艾4大穴
肺氣不足、肺氣虛可用艾灸來調理，激發肺經之氣，溫通氣血，應對天氣環境變化、抵禦病毒侵襲，防病強身。
1、中府穴
肺經的募穴，可肅降肺氣，和胃利水，止咳平喘，清瀉肺熱，健脾補氣。