起床喝的第一杯水！步入50歲後「空腹不喝5種水」　蜂蜜水看似無害「竟讓血管出事」：再好也別碰

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五十知天命。人過50歲以後，身體機能會減弱，身體素質也大不如從前。此時，中老年朋友更需注意生活中的小細節，尤其是早上起床喝的第一杯水！
如今，隨著養生理念的逐步拓展，人們在日常生活中特別關注自己的身體狀況，因此也會採取各種方式來達到滋養身體的目的。為了保持健康，我們應該補充足夠的水，水是生命之源。如果獲得的水量太少，不補充適當的水，人類健康將受到威脅。

腎臟是一個重要的器官，排泄有害物質緩慢，在體內積累更多有害物質，腎臟的功能會受到損害。因此，我們應該正確認識飲用水的重要性。此外，我們應該選擇合適的水來滿足我們的身體需要。許多人早上空腹喝各種不健康的水。而我們的腎臟是一個重要的器官，非常脆弱，一旦腎臟出現問題，那麼我們的身體健康也就會受到影響。
不論男女，步入中年和，這5種水不要空腹飲用，或會危害健康
1、茶水
許多老人喜歡品茶，所以他們也習慣於早上起床喝茶。一些老人甚至想方便一點，經常喝已經隔夜了的濃茶。事實上，這是錯誤的做法。此外，我們最好不要空腹喝茶，尤其是隔夜茶。這主要是因為茶葉中含有一定量的咖啡因。空腹喝茶容易刺激腸胃，隔夜喝茶也容易滋生細菌。更重要的是，如果早上需要服用降壓藥、降糖葯等，也不要與茶一起服用，以免藥物與茶中的成分發生反應，傷害身體。

2、碳酸飲料
如果空腹喝太多碳酸飲料，也可能對健康構成威脅。許多人喝碳酸飲料作為純凈水。飲用過多的碳酸飲料不僅會影響牙齒和胃的健康，還會攝入過多的糖。雖然碳酸飲料不是很甜，但它們含有大量的糖。經常依賴碳酸飲料會影響鈣的吸收和利用，這也不利於健康。因此，不能用碳酸飲料代替水。

3、冰水
當人們口渴時，一杯冰水會讓人感覺很好。然而，喝冰水也取決於時間。如果身體處于禁食狀態，飲用冰水會對腸胃產生影響。畢竟，胃本身是脆弱的，尤其是對中老年人來說。因此，空腹飲用冰水會嚴重刺激腸胃，容易出現腹痛、腹瀉等不良癥狀。因此，盡量不要空腹喝冰水。

4、蜂蜜水
我們很多年輕人現在都覺得白開水特別不好喝，所以他們想在水中加一些蜂蜜，因為他們認為蜂蜜水相比於白開水更好喝，而且蜂蜜也可以緩解便秘。但大多數人忘記了中年人的血管與年輕人的血管有著根本的不同。許多中老年人都有或多或少的高血糖和血管硬化的問題。如果此時空腹喝蜂蜜水，很可能會導致血糖升高。因此，此時血糖高的人一定要注意不要喝蜂蜜水。

5、淡鹽水
一些人認為淡鹽水有利於補充日常生活中人體內的電解質，因此他們有長期飲用淡鹽水的習慣。然而，年輕人在日常生活中可以通過飲用一些淡鹽水來適當調節體內電解質，但不建議中老年人飲用。主要原因是，在中老年人中，最大的一部分人患有高血壓或高血壓疾病。如果經常飲用淡鹽水，會造成體內水鹽調節失衡，刺激中老年人的血管，使體內血管擴張，使血管壁過薄，從而提高高血壓水平，甚至引起腦出血，對健康來說很不利。

除此之外，中年人想要身體健康，這幾點也同樣要做好
1、戒煙
據數據顯示，中國有近4億煙民，其中90%以上為男性。當許多男人焦躁不安、昏昏欲睡時，他們會無意識地通過吸煙來提神。然而，長期吸煙會給身體帶來極大的危害，容易誘發多種疾病，如高血壓、肺癌、腦梗死等；中國肺癌的發病率很高。因此，避免肺癌的最好方法是戒煙。

2、堅持鍛煉
中年時，我們的身體素質會開始下降。如果知道如何進行更多的鍛煉來增強身體和激活免疫細胞功能，我們自身的抵抗力就會得到充分發揮。與那些運動不足的人相比，全身的新陳代謝速度會變快，可以更好的讓我們體內累積的有害物質排出體外。
此外，堅持鍛煉還可以促進運動時的熱量消耗，避免代謝速度較慢時會出現的肥胖現象。運動還可以提高心肌收縮能力，增加肺活量。運動後，還可以很好地維持全身的循環，從而將血液供應給需要的器官，進而更好的幫助我們維護身體健康。