騎單車可以瘦肚子,不信就試試

不一樣的騎行,不一樣的緣分一樣的是,你我同在路上你知道跳繩能瘦肚子,也知道仰臥起坐能瘦肚子,但是,你知道騎單車可以瘦肚子嗎?你可能會說:“怎麼可能?”是的,小編告訴你,騎單車可以瘦肚子,不信就試試唄! 雖然說騎單車能瘦肚子,但是並不是一騎就能瘦,並不是隨便騎都能瘦,關鍵是掌握正確的方法。 1、飲食相伴法——荷葉灰荷葉灰是一味中藥材,出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水穀自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。荷葉灰除了昇陽健脾以外,還有一個重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。 這樣,一方面昇陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個字,“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,血壓降低,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中,荷葉灰減肥的效果也非常受肯定。不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。 2、有氧騎車法——以中速騎車一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。 3、強度型騎車法——加強心血管系統首先規定好每次的騎行速度,其次是依據自己的脈搏頻​​率來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。 4、腳心騎車法——按摩穴位用腳心部位接觸踏板,可以起到按摩穴位的作用。具體做法:用一隻腳蹬踩自行車前進,每次一隻腳蹬車30至50次。 5、間歇型騎車法——鍛煉心臟功能騎車時,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然後再慢,再快,如此交替循環,可有效地鍛煉心臟功能。 掌握騎自行車姿勢運動減肥大作戰你學會了嗎?趕緊加入運動減肥瘦身的大家庭中。遠離肥胖,告別臃腫,曼妙迷人的火辣身材你也一樣可以擁有! 6、暖身騎車法——鍛煉腿部和腰部右腳跟著地、腳板盡量往上勾起,想像臀部往後坐的方式,上身往前壓,感覺右腿後側伸展,雙手插腰維持平衡,10秒鐘後換腳做。雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上,想像臀部後坐的方式,帶動上身前壓,注意兩邊臀部維持水平,伸展右大腿外側,停10秒鐘換邊做。左腳站立,右手握住右腳踝,盡量保持靠近臀部,延伸腿部前側肌肉,維持10秒換邊做。 7、力量型騎車法——雕塑雙腿即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。文章來源有空姐女友居然還不滿足,垃圾渣男劈腿還酸她,最後空姐居然這樣反擊,網友狂讚:太帥,欣賞妳!他們爬山迷路時遇到一群好心指路的清大學生,寄感謝函到學校去卻發現一件非常恐怖的事....跨年夜一女大學生被兩名男同學帶進學校對面的賓館後,20歲的鮮活生命就這樣逝去了……


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!    
前一頁 後一頁