在卧室做7個小動作竟有延壽奇效

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養生是一門學問課，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養生，其實養生並不一定要花費很多錢財和時間去進行，日常居家生活中也能進行，專家為大家介紹日常居家生活中的7個養生妙招，可以在家簡單的操作，一樣達到養生的功效，何樂不為呢？首先，我們來認識一下什麼是“養生”。養生，是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。養生就是保養生命的意思。

梳頭（供圖/華蓋）日常居家生活中的7個養生妙招1、梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。2、伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。3、踮腳尖在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。4、深呼吸深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。5、叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。6、轉目雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。7、搓足心每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。養生需要持之以恆的堅持去做，並不能三天打魚兩天晒網的心情去做，而日常居家生活中7個妙招，不單能緩解工作的疲勞，更加能夠促進血液循環、舒緩神經、壓力和緊張的情緒，每天保持良好的心情，做一做，是非常有意義的。