我想醒來時記得自己的夢，有辦法嗎？

在我們的一生中，約有1/3的時間是在睡眠中度過的，但我們真的了解自己的睡眠嗎？你有沒有過這樣的疑惑——1.為啥我有時睡醒時記得自己的夢，有時卻啥也不記得？ 2.為啥睡着後，身體會突然抽動一下？3.我想醒來時記得自己的夢，有沒有什麼辦法呢？4.有人說，學習後睡一會，對加深記憶有幫助，是真的嗎？想知道答案嗎?那就讓我們一起來解讀下睡眠吧！下面將接着為你解答：我想醒來時記得自己的夢，有沒有什麼辦法呢?先讓我們來了解一下睡眠周期：睡眠周期什麼是睡眠周期呢?簡單來說，由一個慢波睡眠時相和一個快波睡眠時相組成一個睡眠周期。睡眠周期的特點：1.慢波睡眠和快波睡眠交替出現2.人們每晚的睡眠通常經歷4~6個睡眠周期3.成人每個睡眠周期歷時約90分鐘，也就是說從一個快波睡眠到下一個快波睡眠平均相隔時間為90分鐘，而嬰兒的時間間隔約為60分鐘。了解睡眠周期後，再讓我們來更詳細的了解下慢波睡眠，慢波睡眠又可以分為四個時期： 慢波睡眠分為I，II，III，IV期：I期：似睡非睡，迷迷糊糊的狀態，時間短，一般持續數分鐘就轉入下一期II期：全身肌張力顯著降低，幾乎無眼球運動，已入睡，但易被喚醒III期：睡眠程度加深，不易喚醒IV期：深度睡眠，難以喚醒I~II期睡眠淺，III~IV期睡眠深，在IV期後會繼續往低階段過渡，當回到第二階段之後，變回進入快波睡眠的階段。成人絕大部分深度慢波睡眠出現在上半夜，下半夜深度慢波睡眠逐漸減少，而以淺度慢波睡眠為主。並且，快波睡眠的時間隨着兩者的交替時間會出現增加，這就是為什麼人們在清晨的時候做夢要更多的原因。此外，雖然每晚4~6個睡眠周期都會做夢，但我們所能回憶起來的大多是醒來前的最後一個。睡眠似乎處在一種嚴重的健忘狀態，我們絕大數夢似乎永遠地被遺忘了。所以，想要醒來記得夢？把起床時間往前或往後調半小時或幾十分鐘，在快波睡眠時期醒來。因為一般越進入下一個慢波，對夢遺忘的越多。如果你醒來時，不記得自己夢，那可能你是在慢波睡眠時醒的哦!最後，最關鍵的來啦，這兩種睡眠有什麼用呢?睡眠的作用【慢波睡眠】:體力恢復生長素分泌明顯增加，促進生長。【快波睡眠】:精力恢復腦內蛋白質合成加快，有利於建立新的腦細胞間的突觸聯繫，促進學習和記憶與幼兒神經系統的成熟密切相關。此外，一些研究者發現，高強度學習可以使快波睡眠時間延長。還有學者推測，記憶需要時間進行強化，而快波睡眠對記憶強化非常有效。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]