原來這些身體反應也代表著你正在：5 項壓力的身體警訊

不久前，大人的著色本一炮而紅，因為主打可以舒解壓力而引發購買熱潮 (加上購買的行為本身也具舒壓功效)，現代人特別愛買舒壓小物，就是因為生活壓力實在太大。因壓力而產生的身體反應我們略知一二，像是失眠、長痘痘、體重增加…但其實還有其他身體反應，提醒著你正在承受壓力，不要忽視這些症狀，試著找出壓力來源、舒解壓力，因為長期壓力是對身體機能的重擔。     1.老是忘東忘西壓力不但會造成你短期記憶的困難，長期影響下來，更會抑制你形成新記憶的能力 (這太可怕了吧)；在由愛荷華大學進行，由美國國立衛生研究院資助的一項最新研究中發現，大腦長期暴露在壓力荷爾蒙下，會造成前額葉皮質（負責短期記憶的大腦部分）縮小，導致記憶困難，而且年紀越大影響越嚴重。  2.經常頭痛The Mayo Clinic 將頭痛列為壓力對身體造成的最常見的反應，身體對壓力的反應行為，像是肌肉緊張或磨牙齒，都會觸發頭痛；冥想、瑜珈和深呼吸練習放鬆的技巧，都是有效防止壓力與頭痛的方法。    3.變得容易生病壓力會干擾你的免疫力，一般腎上腺皮質固醇在你感冒時，有可以關閉發炎反應激素，讓你的身體感覺比較好，而壓力則會造成腎上腺皮質固醇的過量，就會失去關閉發炎反應激素的功能，所以每當你一接觸到感冒病毒，你身體的發炎症狀將會明顯反應，所以你會覺得你老是在感冒。  4.性慾降低壓力會造成腎上腺皮質固醇的過量，而過量的腎上腺皮質固醇則會抑制性激素，所以壓力除了在心理層面讓你性致缺缺，更會從生理面讓你的性慾低落。   5.中風和高血壓風險增加壓力在科學研究裡，一直都和血壓升高，和顯著增加心臟發作相關，但它也是中風的危險因素，2012 年的一項研究發現，患有慢性壓力的人，中風的機率會成長四倍。  延伸閱讀：越吃越快樂：7 種科學証實可平撫情緒的食物，成為你最天然的快樂丸自己動手做更健康：9款幫助你減輕壓力的風味果昔上班壓力大？跳進專屬大人的遊戲球池讓你釋放身心  Source：BYRDIEPhoto：Health Tap、SMH、Pets 4 Homes、MNTCover via valentanna.tumblr.com


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