小禎拚瘦身有成！！「怒甩20公斤」全靠「這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅！

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▲（圖／翻攝自小禎臉書合成圖）小禎臉書大方分享瘦身秘訣絕對絕對不是只靠喝排毒水就瘦了！它真的真的沒有這麼神奇！一早會打蔬果汁幫助排便，隔30分鐘才會吃早餐，ㄧ星期運動五天，但是我要告訴大家一個很殘忍的事實，就是運動並不會讓你變瘦，運動只佔了20%甚至10%，其餘的80%、90%是靠飲食！because what you eat is what you get!!所以現在我的飲食策略是斷糖（不吃任何甜食包括口香糖）、不吃任何加工食品（包括豆腐）、不吃精緻類澱粉（米飯、麵條麵包、麵線等等）只在早餐ㄧ餐吃全自然優質澱粉幫助代謝，那什麼是全自然澱粉呢？就是它生根落地就長這樣，不經任何加工，例如馬鈴薯地瓜芋頭南瓜山藥等等，烹調方式就是少油清淡，晚餐盡量在5點就吃，再加上我每天會喝到3000C.C的水，簡單地說想要變健康變瘦沒有捷徑！身體很誠實！選擇如何健康吃能越吃越瘦，健康瘦才是王道～～以上～～報告完畢

▲（圖／翻攝自小禎臉書），下同小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」，卵巢內的卵泡太多，導致女性荷爾蒙過高，身材嚴重發福走樣，10月初開刀後至今一個月，成功在一個月內瘦下6公斤，原來是因為調整飲食和做運動。

討厭喝白開水嗎？不喜歡喝白開水的人不少，然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分，卻無形中吃進三高－高糖、高鈉、高熱量，喝多了不僅肥胖上身，還有健康的隱憂。然而，近幾個月在歐美興起自製Detox water（排毒水）的風潮，讓不愛喝水的你有了新的選擇！美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立，其開朗有趣的風格及詳盡專業的瘦身知識，使她成為美國排名第二的健康部落客。她表示，人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知，喝太少水的人尿液會呈深黃色。而排毒水作法簡單，只要切幾片蔬果倒入水中就完成了，非常適合忙碌的現代人。自然鮮甜的味道不僅喝起來順口，還富含維他命及礦物質等多種營養素，補水、排毒、消腫一次到位！除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保，才是長保身體健康的正確之道。以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

小禎在臉書大力推薦歐美流行的排毒水並大方分享製作方式！瘦小腹排毒水【材料】（700毫升）新鮮小黃瓜切片3～5片1/2個檸檬切片1/4個橘子切片新鮮薄荷葉數片冷水700毫升【作法】將切好片的材料放入水瓶，接着注入冷水，放入冷藏庫冰1個小時，溶出食材的營養成分。早上趕着出門的人可前一晚做好放入冰箱，不過隔天就要儘早喝完。Cassey Ho提醒，蔬果一定要清洗乾淨，避免吃進農藥，且最多回衝2～3次就應該換新的重泡，否則維他命C、礦物質等營養素越衝越淡。此外，排毒水一定要在24小時以內飲用完畢，特別是薄荷葉容易受傷，長時間放在水裡葉子會漸漸轉為褐色，不僅味道變差，看起來也不甚美觀。【功效】檸檬：檸檬酸具排毒效果，有助於淨化消化器官。橘子：富含美白成分維他命C，且表皮和果肉含有類黃酮素，不但強化免疫能力，防止病菌入侵，還有降低膽固醇的效果。小黃瓜：能防止水腫、抑制發炎，並增添排毒水風味。薄荷葉：清新的味道有助於消化，並改善腹痛症狀。防過食、顧美肌排毒水【材料】（700毫升）1顆草莓切片1/2根小黃瓜切片1/4個葡萄柚，切成四分之一圓片冷水700毫升【功效】葡萄柚：含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶，幫助吸收體內的碳水化合物及醣類。草莓：紅嫩欲滴的草莓富含花色素甘，促進體內堆積的脂肪燃燒。小黃瓜：消除水腫，抑制發炎。